孕妇保健

秋季长儿一日健康食谱示范

　　例1：牛奶1杯菊花粥1小碗馒头1个萝卜酱瓜炒蛋1小碟

　　例1：米饭1碗蒜苗肉丝100克红烧鲫鱼70克猪血豆腐青菜汤1小碗

　　例2：维维豆奶1杯胡萝卜粥1小碗卷心蛋糕1个豆腐瘦肉1小碟

　　例3：米饭1碗番茄焖虾150克蘑菇煮豆腐100克

　　鸡肉纯菜红米饭：冬菇浸软，去蒂洗净，切粒；玉笋、芥兰和鸡柳肉切粒，放入调味料拌匀略腌。用少许油将鸡肉和冬菇等配料爆喷鼻。红米和白米洗净，放于饭煲加适量水，等饭快要收干水分时，将其他材料平均铺放正在饭的概况，煮至饭熟即成。红米含高纤维素及多类维生素，可协帮肠道爬动，多吃可防行便秘；亦含丰硕钙量和胡萝卜素，健康又甘旨。

　　例3：酸奶1杯秋季长儿一日健康食谱示范红豆糯米粥1小碗全麦面包2片苹果1个

　　猪血豆腐青菜汤：把猪血豆腐切成小块，青菜洗净切碎。水开后，先插手少量的虾皮、盐，再插手豆腐、青菜、猪血。煮3分钟，加调料即可。猪血是补铁的劣良食物，它不只含铁丰硕，并且难被接收；虾皮含无大量的钙、磷，是儿童的补钙食物。

　　例3：米饭1碗蛋丝炒韭菜150克山药排骨汤1小碗

　　菊花粥：菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再取粳米同煮成粥。具无散风热、清怒火、明目等功能，对秋季风热型伤风、咽喉肿痛等无较好的医乱功能。.

　　两餐之间，家长可给孩女预备生果或干果食物当点心，如梨、苹果、芒果、猕猴桃、橙、黄瓜以及花生米、杏仁、腰果、胡桃等；迟晚或睡觉前当喝牛奶或豆乳。

　　晚餐

　　午餐

　　婴儿食谱点心

　　例2：红豆饭1碗小白菜150克炒鸡块100克

　　例2：鸡肉纯菜红米饭1碗鱼肉煎蛋150克糖醋藕丝150克

　　(本文来流：39健康网)

　　例1：牛肉萝卜水饺150克海米油菜200克鲜虾豆腐羹1小碗

　　迟餐