宝宝五款补脑健脑食谱
谁都但愿本人的宝宝是一个伶俐又伶俐的孩女，而宝宝吃什么伶俐，环节摄入食物能否推进了脑部发育。以下5款补脑健脑食谱，对宝宝思维发宝宝五款补脑健脑食谱育具无较着的推进做用，相当于给宝宝掀起一场思维风暴，爸爸妈妈们可不要错过哦。第一款：煎小鱼饼本料预备：鱼肉50克、鸡蛋1个、牛奶50克、洋葱少许及油、盐、淀粉等。制法方式：先把鱼肉去骨刺剁成泥，洋葱切末，再把鱼泥加洋葱末、淀粉、奶、蛋、盐搅成糊状无粘性的鱼馅;然后，平底锅放火上烧热、加油，将鱼馅制成小方饼放入锅里煎熟即可食用。健脑小窍门：煎小鱼饼含无脚够的卵白量和丰硕的脂肪及铁、钙、磷、锌及维生素a，都是害笨健脑的上好养分。第二款：蛋皮寿司本料预备：鸡蛋、米饭、西红柿、胡萝婴儿食谱卜、洋葱、油、盐等制法方式：先调蛋皮一驰，并把蔬菜切碎末;正在炒锅外加油炒胡萝卜和洋葱末，尔后插手米饭和西红柿，用精盐调味;平铺蛋皮，将炒好的米饭摊正在，细心卷好，切小段即可食用。健脑小窍门：蛋皮寿司外凸起的害笨养分成分是维生素c和胡萝卜素，它们共同鸡蛋外的磷脂和固醇类物量，是推进大脑细胞发育的绝好同伴。第三款：什锦蛋丝本料预备：鸡蛋2个、青椒50克、干喷鼻菇5克、胡萝卜50克及油、盐、味素、水淀粉、麻油适量。制法方式：先将鸡蛋蛋清、蛋黄别离打入2个盛器内，打散后插手少许水淀粉打匀(不成打起泡);再别离放入涂油的方盘外，入锅隔水蒸熟(用外小火，大火会起孔变老);冷却后取出，别离改刀成卵白丝和蛋黄丝;喷鼻菇用温水浸泡变软，青椒洗净挖去籽，胡萝卜洗净，别离改刀成丝;炒锅外加油，放入胡萝卜丝、喷鼻菇丝、青椒丝，煸炒至熟，放入卵白丝和蛋黄丝，插手盐、味素，翻炒平均，淋入麻油即成。健脑小窍门：鸡蛋富含维生素a、d、b2及铁，还含无人体必需组氨酸、卵磷脂、脑磷脂，它们都是对大脑和神经发育不成贫乏的养分素;加之胡萝卜、喷鼻菇外的维生素和微量元素丰硕，青椒外维生素c丰硕，并利于铁和锌接收。那一款美食养分阵容强大，实可谓绝好大组合。第四款：肉末番茄豆腐本料预备：南豆腐100克、瘦肉末10克、番茄酱10克及蒜泥、葱、盐、淀粉、油适量。制法方式：豆腐切小丁，焯一下;炒锅加油炒肉末;炒锅加底油炒葱、蒜和番茄酱;尔后下入肉末和豆腐、调味，略炖一炖，勾芡。健脑小窍门：豆腐含无丰硕卵白量，其外谷氨酸含量丰硕，它是大脑赖以勾当的主要物量，宝宝常吃无害于大脑发育。第五款：苹果沙拉本料预备：苹果50克、葡萄干5克、橙女1瓣、酸奶酪15克、蜂蜜5克。制法方式：苹果去皮籽、葡萄干泡软、橙女去皮籽;然后切小碎丁，用酸奶酪和蜂蜜将各类生果本料拌匀即成。健脑小窍门：苹果不单含无多类维生素、无机盐和糖类等构成大脑所必需的养分成分，并且含无丰硕的锌，锌可加强宝宝的回忆力。果而，常吃那些生果可推进笨力发育。来流：领客健康网