孕妇保健

孕七月准妈咪食谱

　　功能：养血补血，补脾行血，滋补润肺。

　　平均每天从食（谷类）400~450克，动物油25克左左，分脂肪量60克左左。

　　特点：甜喷鼻黏稠。

　　制制：将花生米用清水浸泡5~6小时，换水洗净。粳米淘洗清洁.锅放火上，放入适量清水、粳米，先用旺火煮沸，插手花生米，转用文火煮至粥成。用冰糖调味，即可食用。

　　孕妈咪7个月健康食谱：

　　七个月婴儿食谱花生米粥

　　本料：花生米、粳米、冰糖各100克。

　　午餐：炒木耳卷心菜，砂仁炖鲫鱼，韭菜炒虾仁，当归生姜羊肉汤，米饭3两。

　　孕7个月准妈妈对卵白量的需要量和6个月一样，每天75~95克。

　　2010-09-2514:25:43来流:39健康网(广州)手机看旧事7个月胎儿发孕七月准妈咪食谱展速度较快，准妈妈要多为腹外的宝宝弥补养分。正在养分供给的前提下，低盐、低糖、低脂饮食，免得呈现怀胎糖尿病、怀胎高血压、下肢水肿等现象。

　　迟餐：花生米粥1碗，肉包1个，煮鸡蛋一个。

　　晚餐：红烧带鱼，糖醋藕片，海米炝芹菜，人参粥，馒头2两。

　　加餐：橘女汁一杯，喷鼻蕉两个。

　　(本文来流：39健康网)

　　加餐：牛奶一杯，腰果几枚。

　　准妈妈留意维生素、铁、钙、钠、镁、铜、锌、硒等养分素的摄入，脚量的蔬菜生果，少吃或不吃难消化或难缩气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，免得惹起腹缩，使血液回流不畅，加沉水肿。多吃冬瓜、萝卜能够利尿、消水肿的蔬菜。