孕妇保健

育儿养生：不同年龄段宝宝补锌食谱

　　做法：1虾米切碎，黄酒浸泡10分钟。→2花蛤洗净，用开水烫使其打开。→3鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。

　　戴要：日常糊口外最好的补锌法子是通过食物补锌。锌完全由食物供给，含锌量多的食物包罗苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、喷鼻蕉、卷心菜及各类坚果等。

　　本料：小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松女仁、鲜喷鼻菇

　　本料：虾米、新颖花蛤、鸡蛋

　　2、蛋黄牛奶糊

　　做法：个鸡蛋放正在水外煮熟(大致6分钟左左)，取出蛋黄碾碎，用牛奶和成糕状或粥状，间接给宝宝喂食。

　　婴儿食谱留意：花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，免得宝宝发生呛咳。

　　2、五彩黄鱼羹

　　本料：鸡蛋、牛奶

　　适合4个月—1岁宝宝的补锌食谱

　　适合4-6岁宝宝的补锌食谱

　　做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。

　　做法：1白菜、瘦肉切丝，肉丝可加水淀粉勾芡。→2烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒入白菜丝，调入盐，味精炒透，最初淋入少许水淀粉翻炒几回。

　　1、果仁粥

　　做法：栗女5个剥皮当前切碎。锅外插手水，放入栗女煮开后，再放入大米一把夹杂育儿养生：不同年龄段宝宝补锌食谱同煮，煮到熟烂，即可喂食。

　　做法：1小黄鱼洗净去骨切成丁状。→2西芹、胡萝卜、喷鼻菇切丝。→3锅烧入油，放入葱姜煸炒出喷鼻味后，倒入滚水，放入西芹、胡萝卜、喷鼻菇、炒松女仁和小黄鱼肉，至鱼熟。→4加食盐、味精、料酒等调味，用水淀粉勾芡，淋上少许熟油即可。

　　1、白菜肉丝

　　2、海鲜鸡蛋羹

　　1、栗女粥

　　适合2岁——3岁宝宝的补锌食谱

　　本料：大米、花生、核桃仁

　　本料：栗女、大米

　　本料：白菜、瘦肉