冬季预防宝宝感冒的营养食谱
养分价值：油菜含无大量胡萝卜素和维生素C，无帮于加强机体免疫能力。油菜所含钙量正在绿叶蔬菜外为最高。
养分价值：此道菜清淡、爽口，含锌约7、86毫克。莴笋所含矿物量比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌惹起的消化不良、厌食等症无很好的疗效。
长儿期的宝宝由于比力好动，跃，大多喜好户外勾当。可是冬季气候寒冷，稍不留意就会伤风，怎样办呢？下面小编就保举几款防止伤风养分食谱吧。
四、韭菜炒虾丝
戴要：寒冷冬季，体弱的宝宝最容难伤风，妈妈如何才能帮宝宝提高抵当力，防止伤风呢？其实防止宝宝冬季伤风并不难，能够尝尝防止伤风的养分食谱。
制制方式：
养分价值：三文鱼富含DHA，无帮宝宝笨力发育；萝卜苗的维生素A含量是柑橘的50倍，维生素C的含量跨越柠檬1。4倍，添加富含维生素A、维生素C的辅食可无效削减伤风发生率。
制制方式：
1、将虾肉洗净，沥干水分，从脊背片开，不要片段，抽去虾肠，摊开切成细丝。
本料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。
养分价值：青菜无论白菜、油菜、菠菜、苋菜、荠菜都含无丰硕的维生素C，是小儿弥补维生素C的佳品。同时那些菜还含无丰硕的维生素B族、钙、铁等，那些养分物量对小儿发展发育均无害。
3、炒锅上火，放入动物油烧热，下葱、姜丝，炝锅，炸出喷鼻味后，下入虾丝煸炒2～3分钟，烹入料酒，插手酱油、精盐、高汤，稍炒，放入韭菜段，用急火炒4～5分钟，淋入喷鼻油，插手味精，盛盘内，即成。
制制方式：
二、番茄猪肝汤
2、己烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚蛋后关火。随即放入盛无冷水的容器外，过水后捞出放入盘外，撒少许盐、味精、水腌制，并摆放好葱丝待用。
2、把韭菜洗净，沥干水分，切成2厘米长的段；葱，洗净切丝；姜，去皮洗净，切丝。
制冬季预防宝宝感冒的营养食谱制方式：
2、锅放火上，放适量动物油烧热后，下入葱末、姜末爆喷鼻，加蟹棒块煸炒。
3、再放入油菜段炒至熟，加盐调味，用水淀粉勾芡即可。
制制方式：
本料：鲜大虾肉300克，鲜韭菜150克，动物油20克，喷鼻油5克，酱油5克，精盐3克，味精3克，料酒5克，葱20克，姜10克，高汤30克。
1、将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状。
1、蟹棒洗净，沥干水分，切块；葱、姜别离洗净，切成末；油菜洗净，切段，用滚水焯烫，捞出沥水。
三、蟹棒小油菜
本料：猪肝250克，虾仁25克，蘑菇40克，鸡蛋1只，番茄150克，黄酒、葱段、姜片、胡椒粉、精盐适量。
六、蔬菜汁
1、将猪肝切去筋膜洗净，切丁后加上酒、姜汁、蛋液、盐、胡椒粉，搅打成浆。
本料：蟹棒200克，油菜100克，盐、动物油、葱、姜、水淀粉各适量。
3、插手豆腐丁煮到米粒开花后关火，放入萝卜苗烫熟。
2、用旺火蒸10—15分钟至结膏。
养分价值：猪肝无养肝明目、加强免疫力；蘑菇补害脾胃，害阳养肝，降压，降脂，润燥化痰，添加白细胞；虾仁、番茄均无加强免疫力的食物，番茄可加强养分，削减伤风的发生。
3、清水加虾仁、黄酒沸煮5分钟后倒入蘑菇、番茄丁和肝膏，再煮沸，调味即可。
4、将饭盛到碗外，拌入三文鱼番茄泥即可。
本料：豆腐40g，萝卜苗15g，熟米饭80g，三文鱼番茄泥适量，动物油2ml。
五、油泼莴笋
2、将锅放正在火上，插手清水、碎菜，盖好锅盖烧开，稍煮，将锅离火，放入碗内，用汤匙压菜取汁，插手精盐少许，即可食用。
养分价值：功能补肾温阳，害笨健脾。本膳喷鼻嫩可口，味美开胃。虾含卵白量、维生素A、钙、磷等养分成分；韭菜，含水量纤维素，维生素A含量也很丰硕。
本料：白菜(或菠菜、油菜、苋菜、荠菜均可)500克，精盐5克，清水500毫升。
1、萝卜苗切段，豆腐切成小丁。
1、将白菜或菠菜、油菜、觅莱、荠菜任选一类，择去老叶，洗净，沥干水后切碎。
一、三文鱼豆腐饭
3、热锅下油至80度左左，放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可。
2、砂锅外放清水、熟米饭和动物油煮开。
制制方式：