孕妇保健

产后减肥要做到“2要4不要”不然会伤子宫！推荐产后减肥食谱

　　：这项运动在妈妈们产后42天就可以做，主要用来锻炼产后松弛的盆底肌。做法不难，就像感觉自己排尿的时候突然憋住的动作。每天做3组，每组8～12次，15～20周。但要记住在做该运动前要排空膀胱。

　　节食确实会瘦，但同样会妈妈身体，更子宫。另外，哺乳期的妈妈过早节食会造成营养不良，对宝宝的成长不利。

　　减肥药会刺激新妈妈的肠胃，引起胃和食道等疾病，还会作用于乳汁，通过乳汁被宝宝食用，等于宝宝也跟着妈妈吃了这些减肥药，这样会损伤宝宝身体健康。任何阶段都不提倡吃减肥药。

　　华晨宇爸爸华福雄

　　减肥过程中要注意优质蛋白食物的摄入，包括牛奶、鸡蛋、瘦肉，这些吃了不仅不会让你胖，有助于减肥。另外，要注意规律，远离不健康食品，如油炸、熏烤、重口味食物等，不要节食，避免暴饮暴食。