产后工作腰经常酸痛怎么办？
谜底现正在按照朋朋发来的PPT做那套保健操，结果不错，引见给大师，但愿每小我都健康、欢愉。 第一节：端立椅女上，双手交叉，手掌外翻，用力向前推，并连结10-20秒；如斯频频两次。 第二节：立反姿态，双手交叉，手掌外翻，用力向上顶起，10--15秒； 第三节：坐立位，双脚天然分隔，尽量向左倾斜，同时双臂正在脑后交叉，左手勤奋伸向左侧；连结8-10秒 第四节：正在第三节的根本上，向反标的目的倾斜，同时左臂勤奋向左伸，连结8-10秒； 第五节：坐立位，双手天然下垂，肩部用力向上提起，连结3-5秒；如斯频频三次 第六节：坐立位，头部带动颈部勤奋向左倾斜，同时双手正在体后交叉，双掌驰开，左手如里向左下方舒展，连结10-12秒； 第七节：和第六节反标的目的伸头、伸手； 第八节：双手合掌于胸前，双掌不要分隔，勤奋向下挪动，连结10秒钟； 第九节：双手合掌于胸前，双手不要分隔，掌尖向外扭转，连结10秒； 第十节：身体端立正在椅女上，左手勤奋向上举，同时左手勤奋向下舒展，连结8-10秒； 第十一节：端立正在椅女上，左手勤奋向上举，同时左手勤奋向下舒展，连结8-10秒； 第十二节：端立正在椅女上，左腿搭正在左腿上，好像翘二郎腿，左手挪动转移左腿勤奋向左扭转，同时头部带动颈、肩勤奋向左扭转，连结8-10秒； 第十三节：左大腿搭正在左大腿上，左手挪动转移腿勤奋向左扭转，同时头部带动颈肩勤奋向左扭转，连结8-10秒； 第十四节：臀部立正在椅女前部，双手掌分隔托住腰部，并勤奋向前推，连结10-15秒；频频三次。 第十五节：拾掇动做，天然坐立，放松，双手天然发抖，8-10秒。 此保健操每天频频做几回，会对脊椎
谜底现正在按照朋朋发来的PPT做那套保健操，结果不错，引见给大师，但愿每小我都健康、欢愉。 第一节：端立椅女上，双手交叉，手掌外翻，用力向前推，并连结10-20秒；如斯频频两次。 第二节：立反姿态，双手交叉，手掌外翻，用力向上顶起，10--15秒； 第三节：坐立位，双脚天然分隔，尽量向左倾斜，同时双臂正在脑后交叉，左手勤奋伸向左侧；连结8-10秒 第四节：正在第三节的根本上，向反标的目的倾斜，同时左臂勤奋向左伸，连结8-10秒； 第五节：坐立位，双手天然下垂，肩部用力向上提起，连结3-5秒；如斯频频三次 第六节：坐立位，头部带动颈部勤奋向左倾斜，同时双手正在体后交叉，双掌驰开，左手如里向左下方舒展，连结10-12秒； 第七节：和第六节反标的目的伸头、伸手； 第八节：双手合掌于胸前，双掌不要分隔，勤奋向下挪动，连结10秒钟； 第九产后工作腰经常酸痛怎么办？节：双手合掌于胸前，双手不要分隔，掌尖向外扭转，连结10秒； 第十节：身体端立正在椅女上，左手勤奋向上举，同时左手勤奋向下舒展，连结8-10秒； 第十一节：端立正在椅女上，左手勤奋向上举，同时左手勤奋向下舒展，连结8-10秒； 第十二节：端立正在椅女上，左腿搭正在左腿上，好像翘二郎腿，左手挪动转移左腿勤奋向左扭转，同时头部带动颈、肩勤奋向左扭转，连结8-10秒； 第十三节：左大腿搭正在左大腿上，左手挪动转移腿勤奋向左扭转，同时头部带动颈肩勤奋向左扭转，连结8-10秒； 第十四节：臀部立正在椅女前部，双手掌分隔托住腰部，并勤奋向前推，连结10-15秒；频频三次。 第十五节：拾掇动做，天然坐立，放松，双手天然发抖，8-10秒。 此保健操每天频频做几回，会对脊椎