孕妇保健

产后新妈妈运动前需要准备和知道的事

　　产后恢复是每一个女人生育过后都会经历的事，但是人们往往过于恢复体能，补充的太多，而女性最在意的体型一样不能忽视，产后的恢复运动非常必要但是不要太着急在咨询医生和对自己身体的具体情况了解以后再循序渐进的运动，重点是方法。运动减肥虽然是产后减肥最安全的方式，但不正确的减肥方法依然不能达到想要的减肥效果。

　　顺产分娩的，6-12小时后可下床轻微的活动，产后第3日可以在室内。月子期间，妈妈要穿软底鞋，在室内进行简单的活动，可以辅助做些产后恢复操，有助于身体恢复。

　　而产的新妈妈。必须先问过医生，才可以恢复运动。无论是做哪一种产后运动，都应该先获得医生的许可。尤其是如果你选择产，毕竟这是一个大手术，拼命运动的话，伤口的缝合线会裂开。大多数新手妈妈在进行产后，都需要至少复诊一次，确保身体恢复良好。你可以在这一次的产后检查，告诉产科医生或妇科医生你想要恢复运动，并询问他们什么时候才是适当的时机。 。

　　传统的是新手妈妈得等到产后6到8周才能继续做大部分运动。在这期间，他们一般只能进行非常温和的活动，比如散步。最近，医生们开始允许女性更早开始做运动。[4]但这不一定适用于进行产的女性，因为她们还有一个需要一段时间才能愈合的切口。

　　想在运动时产切口？其中一个受欢迎的方法是穿专为产妇而设的压力衣。这类衣服有许多不同的名字，像是产后恢复裤（recovery shorts）等，但都是用轻微的压力支撑正处于恢复期的产切口，对想要恢复身材的新手妈妈很有用。虽然压力衣很贵（有的一套可能需要上千元），但许多妈妈极其信赖它。

　　虽然产后运动好处不少，但是有些产后妈妈却不适合运动，如破腹产、分娩大出血情况妈妈，由于伤口未愈合，不宜过早进行运动，过早运动不利于产后恢复，会使伤口愈合缓慢。