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中老年人健康零食表”新鲜出炉嘴馋时照着吃没错！

　　人到老年，健康是个宝。今天退休圈送大家一份“中老年人健康零食表”，营养健康还解馋，越吃越快乐！

　　海苔含丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，清理附着在肠道壁上的毒素垃圾，并及时排出体外。此外，海苔还有一个鲜为人知的作用，生发养发，让发根更强健，头发有光泽。

　　核桃不仅能改善失眠健忘，还有防 癌 抗 癌的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲状腺、淋巴肉瘤等都有一定的作用。此外，核桃对症患者还有镇痛，提升白细胞及肝脏等作用。

　　葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，每天吃一把能很好地改善贫血。葡萄干还具有去皱抗衰老、缓解手脚冰凉，腰酸背痛的作用。

　　吃蓝莓不仅能提高记忆力，蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、视力、强心、软化血管、增强人机体免疫等功能。

　　压力长期得不到，容易出现抑郁，悲观厌世情绪，常吃开心果能长期积压的不良情绪，放松心情。此外，常吃开心果还可以降低血液粘稠度，改善动脉硬化。

　　杏干的钾含量是香蕉的 3 倍，而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现，钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病。

　　最佳零食排行榜和垃圾零食表，献给每一个爱吃的朋友。同时，别忘了身边的朋友多吃健康美食，远离垃圾食品！返回搜狐，查看更多

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