产后抑郁症百分之十的发病率会有你吗？【月子百科】
经历了200多天漫长而小心翼翼的妊娠期以及痛苦的分娩过程，准妈妈终于晋升为新妈妈。然而突然的角色转换、宝宝的哭闹、家人关注度的转移……很多因素导致新妈妈一时难以接受生活的重大转变，这时就有机会产生产后抑郁症，也称作baby blues（产后情绪低落）。
产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有、离家出走、孩子或的想法和行动。
产生产后抑郁症的生理因素是内分泌的变化。妇女在怀孕时，雌激素升高，孩子出生后，雌激素迅速下降。
一半以上的产后抑郁症发病会在产后6周出现，高峰期在第10周，持续几年或更长时间都有可能。抑郁程度不同，表现出的症状也不相同，产后抑郁症预后良好，约７０％患者于１年内治愈，仅极少数患者持续１年以上。
有研究表明，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段Baby blues”， 多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，我的换夫经历性格上出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳。可是在出现这种情况时，我们只认为这是女性的耐心不够，或者归类于刚做妈妈的不熟练，很多悲剧也是因此出现。
产后抑郁症是妈妈们产后要过的一个，病发率极高，但病情有轻有重，轻度的产后抑郁症能自愈。现在为产后抑郁症的妈妈提几点有助于自愈的：
1、适当的宣泄。可以通过合适的渠道来自己的情绪和压力，比如阅读、参加集体活动、运动、向朋友诉说等方式。
2、家人的帮助。尤其是丈夫，要了解有关产后抑郁症的相关知识，并给产妇细心的，主动承担家务和照顾宝宝。
3、不可小觑的营养疗法。孕妇不管在妊娠期还是产后，都要注意自己的饮食，多吃含有氨基酸和维生素b的食物，尤其是产后，家人可给产妇做一些可口的饭菜，营养全面有利于健康。
4、物理疗法。这种方法相对于药物治疗来说，无副作用，主要是借助提高5-HT的分泌量来甲肾上腺素，促进神经细胞的兴奋，使患者可以有效的自己的情绪，缓解之前消极沮丧的心理状态。
1、孕期运动以提高体质。常坐办公室的孕妈，最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料宝宝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。
2、尽情投入享受运动有助振奋。产后多做运动，特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动，这样有助于不良情绪，让自己的振奋起来。
3、产后不要过多人打扰。产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的。同时，新妈妈的状态很不稳定，要避免各种刺激，尤其是问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。
4、帮助新妈妈认同母亲角色。新妈妈要运用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝宝，经常与他们情感交流，积极采取母乳喂养，这样可发挥母亲间的交流和鼓励，消除自认为的心态。
5、不要把自己完全闭锁在家里。如果身体没有不舒服，天气较好时可带宝宝外出散步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。心情不好时，自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高，降低期望值，最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。
6、丈夫要帮助照料婴儿并做家务。丈夫尽量避免出门，积极主动给宝宝洗澡、换尿布，并承担其他家务。小宝宝夜里经常会哭闹，丈夫应该与同住一起，帮助照料，避免新妈妈产生委屈情绪。
产妇在经历了那么辛苦的分娩过程后，往往会出现情绪的改变，这个时候就需要家人跟她们一起来对抗这种情绪问题啦~