孕妇保健

高考倒计时心理调节攻略

　　杨利伟出舱时满脸鲜血一要强化自信。高考是一场比赛，需要智力因素和非智力因素的双赢才能取得成功。临近考试，强化自信是重中之重，考生应每自己充满正能量，相信天生我材必有用，不断激励自己。在高考前夕，不要呵责，要不断挖掘自己的潜力，激发自信心。

　　二要优化情绪。心理学认为，在人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它会使人的生活缤纷多彩。在考前将自己的情绪调整到最佳状态，从而使情绪最大限度地优化。适当转移情绪，在情绪紧张的时候，听听轻音乐，或漫步户外，欣赏自然美景；或与同学聊聊天，讲讲趣事，放松心情。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

　　三要进入状态。以积极的态度去对待考试，有助于快速进入状态。考生若把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态；把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情对待；若把考试看成是如临大敌，就会紧张不安。考生可以通过学校的小考、模拟考试来训练自己进入状态的能力，也可以在自习时按照考试的要求进行考试。经常这样做，自己进入考试状态的能力就会逐步提高。

　　四要坦对现实。既然参加较大的考试都有一点紧张，那就要坦然面对考前的紧张。同时也要正确看待自己目前的成绩，淡化对高考的神圣感与高不可攀感，只关注如何踏踏实实地走好脚下的每一步。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难，不要地给自己预设困难，其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。如果只把六月的高考看成是一次比较大的检测而已，学习和应对就会格外轻松。

　　进入考场后，应看看教室四周，熟悉一下陌生的，摆好文具、准考证，身份证。把这些动作当作考前稳定情绪的“心操”。提醒自己做到“四要”：