孕妇保健

产后抑郁非小事如何打造产后好心情

　　姜渟前不久生了宝宝，她的好友得知她从月子中心回家后，第二天就赶过来看望，见到姜渟的第一眼，好友就瞧出了姜渟不对劲，她明显感觉到姜渟消瘦了许多，这不仅仅是产后减肥那么简单，而且两人聊天的时候，只要一提起宝宝，姜渟就失去了兴趣，开始叹气或者沉默。离开的时候，好友把姜渟的家人叫到一旁，告诉他们姜渟很有可能是患上了产后抑郁，让他们切莫大意，一定要好好疏导，避免出现不可的。

　　有些新妈妈在生完孩子之后并没有想象中那般轻松愉快，反而表现出情绪低落，时而流泪、易怒，甚至对宝宝都常常板着脸，其实这些都有可能是产后抑郁的，家人们要时刻关注新妈妈的情绪变化，因为产后抑郁的后果是不可估量的，如果没有得到及时的疏解，这将会伴随妈妈的一生。当产后抑郁发生时，如何帮助新妈妈恢复好心情呢？

　　首先，对自己好一点。在分娩之前，大家的目光都集中在孕妈妈身上，是名副其实的“十月皇后”，而宝宝出生后，焦点就会转移到宝宝身上，就连刚刚经历了分娩疼痛的妈妈也会不由自主去关心宝宝，但需要明确的是，无论何时都要确保妈妈的基本需求得到满足，比如睡个好觉，吃东西不是为了催奶而是帮助妈妈恢复。

　　其次，给自己留一点时间。生了孩子之后，几乎所有的时间都被宝宝占据，生活的方方面面都围绕着他，然而在这个关键时期，更需要关注自己，不妨将宝宝交给家人照顾一会儿，自己出去和朋友见个面，转换一下，让心情得到放松。

　　最后，家人的支持很重要。妈妈要多和他人分享自己的感受，不要独自承受负面情绪的冲击，你要知道，在这个时刻，大家都愿意帮助你，只要你说出来。多和其他新妈妈交谈就会发现：如此多的女性曾有过类似的感受，你并不孤独。