如何预防产后抑郁症 这七点一定要做到
许多人都不把产后抑郁症当一回事，其实只有经历过的人才真的知道其中痛苦，那么到底如何预防产后抑郁症呢，产后抑郁症的主要症状有哪些，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
产后抑郁：大约八成的产妇会在分娩后会感到情绪低落。它是产后情绪低落表现的统称，一种负面的状态。大约1-2周后会慢慢缓解。
产后抑郁症：若产妇的产后抑郁状态持续一个月甚至更久，则很有可能患上产后抑郁症。产后抑郁症比产后忧郁情况更严重，而且是一种疾病。严重的产后抑郁症，会使产妇做出自身及婴儿的做法。
身体上：准妈妈要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。
心理上：生前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听、观摩等学习喂奶的方法，为婴儿洗澡的方法，正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法。对一些意外情况要有思想准备。
房间条件：房间要有充足的阳光，但不宜直射婴儿及母亲，可用窗纱遮挡。每天要开窗通风，换走室内空气，保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让俩在其他房间呆一会儿。
家庭气氛：家人不能对生儿生女包怨、，无论是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和产妇，给产妇创造一个良好和谐的家庭。
丈夫的配合：生后一个月内，丈夫最好能陪伴在产妇身边，协助产妇护理婴儿，如帮助产妇给婴儿洗澡、换尿布等。有些丈夫怕孩子哭影响自己的睡眠，夜里就独自到其他房间睡，这样会使产妇觉得委屈，抑郁症状加重。丈夫要多陪伴产妇并谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。如果出差在外地，一定要想办法尽快赶回来照顾妻儿。
产妇的调节：产妇要认识到产后心理的特点，尽量避免悲观情绪的产生。平时注意要有充足的睡眠时间，不要过度疲劳。闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐，或看一些图文并茂的，或读一些幽默故事来调节身心。
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