你是否得了产后抑郁？一张图测试产后抑郁症
8月6日，广东韶关一小女孩独自坐在地上哭。旁边书包里有一张纸条:孩子没病，就是生了二胎，她天天哭天天打，怕哪天把她，望好心人捡走。据悉，女童已被父亲领走，孩子母亲写的纸条，疑患产后抑郁症。
大概有70%-80%的孕妈妈会经历产后忧郁(也称为婴儿忧郁症，在英文中被称作Baby Blues)，它通常在分娩后3-5天时达到高峰，表现为爱哭、情绪低、易怒等情绪状态，1-2周后自行消失。
还有10%-20%的新妈妈会产后抑郁(Postpartum Depression，缩写为PPD)，就是在第一年中的某段时间里，新妈妈变得注意力涣散，毫无缘由地焦虑，对宝宝冷淡，对任何事情都兴趣。
产后郁闷也可称为产后轻度抑郁，有40%~70%的新手妈妈在生产之后会出现此症状，临床表现大多为烦燥、失眠、容易掉泪、焦虑、情绪起伏大等。若此时身心能得到适当的休息与调适，通常产后2周以内可自然改善。
产后抑郁症则称做产后重度抑郁，发生率为10%~20%。表现症状与轻度抑郁妈妈大同小异，但可能会影响日常作息及行为，甚至无法妥善照顾宝宝，需要2~3个月的时间才可逐渐调适复原。其中可能有1%~2%的产妇则会演变为慢性抑郁症，届时必须前往医院科或专业心理咨询机构进行干预治疗。
当新手妈妈发现自己对许多事物都兴趣时，有可能就是罹患轻度抑郁症的。此时可用产后抑郁评估量表，测试自己的抑郁指数，如果已达到抑郁症标准，可至医疗院所咨询专业的科医师，若症状较为严重时，就必须适时服用药物，避免过激行为到自己和亲人。
很多产后妈妈对自己情绪变化已经有自知力，外在形象的改变(臃肿身材、产道松弛、皮肤紧致度下降)、生活状态的变化(承担照顾婴儿重任、睡眠时间锐减、自身生理不适)、家庭关系集中式处理(夫妻关系、婆媳关系、月子及婴儿喂养)是引发妈妈们产后抑郁倾向的三个主要因素。就目前接触的企业女性来说，越是高学历、在职场上雷厉风行、推崇的女性，产后的无力感越强，对未来生活的恐慌被放大。
产后妈妈一旦发现自己长时间情绪特别低落，出现强烈感等，要积极找寻社会支撑系统的支持，比如和闺蜜、好友倾诉，参加积极健康的团体运动等，不要将注意力一直集中在不良情绪上，其中无限放大。有实验证明，参加感兴趣的运动或休闲娱乐能有效刺激功效迟钝的大脑边缘，再加上有信任的对象可以倾诉，保持规律的饮食结构，是刺激体内激素提升的有效方式。产后抑郁倾向的预防是每个女性都要面临的课题，我们都不是一个人战斗。
当成为一个妈妈的时候，世界就在向我们敞开了一座气势恢宏的大门，有了宝宝，面对的世界你就不再是一个人了，而是有一个迷你版的哈利波特的陪伴。小编给产后情绪有波动的妈妈推荐两个方法:
一、相信自己能比过去更好，感谢宝贝带给自己新的生命体验。通过饮食结构调整与有效运动，由内而外尽可能恢复。当了妈妈的女性，比起年轻女性其实更有韵味，对丈夫的吸引力不会减弱。各辣妈层出不穷，树立自身喜爱的形象，学习新事物，提升。
二、分享经验，增添人际魅力。新妈妈的话语权需要靠自己争取，在工作领域或许不能像过去一样精力充沛，但新的领域又是一片疆土，用心总结自身育儿经验，分享给身边友人，促进彼此间的交流，为自己增添新魅力。
大家好，我是琳琅，用文艺的视角，解读母婴科学。产后抑郁症就在我们身边，也许你不曾发觉。如果身边有人患上产后抑郁症，你会如何帮助她呢?欢迎留言和我们分享讨论!抑郁不，独自承受才!让我们携起手来，关注抑郁症，关注女性产后健康!
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