怎么调理产后抑郁？
女性在生完小孩之后，会心情烦躁、脾气爆长，包括我自己在内也是，这是典型的产后抑郁症的表现，这由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列的变化所造成的，那么产后抑郁症具体的症状是什么？
怀孕期间多听一些，多阅读一些关于分娩的书籍，学习一些照顾宝宝的技能，按时去医院产检，这样在宝宝到来的时候就不会手忙脚乱，手足无措。平时多和老公交流，一起分享宝宝到来的喜悦。让自己提前就进入妈妈的角色，提前对可能发生的意外有个心理准备。这样能够避免产后抑郁症的发生。
新妈妈们在分娩前要对产后抑郁症有一个大致的了解，这样才能在发现自己有抑郁症状时采取比较好的措施来减轻或缓解症状，才能充分的调节。如果有抑郁症状的话，新妈妈们应该多把事情往好的方向想、多为自己宽心、鼓励自己、欣赏自己。碰到让人不愉快的事情，不要钻牛角尖，要自己转移注意力。
产后抑郁症多发在女性坐月子期间，这个时候特别要注意饮食的调理。女性坐月子期间经常会吃很多营养丰富的补品，殊不知吃太多的补品会加重产后抑郁的症状，严重的会导致新妈妈们上火、心烦、失眠、焦虑。所以在月子期间我们要合理搭配饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。
虽然是坐月子，但是也要给新妈妈们一个干净舒适的。平时屋内要勤打扫，勤通风（新妈妈不能受风，可以先去别的屋，通风完再过来），保持空气清新，这样会给带给新妈妈一个好心情，能够有效减轻产后抑郁症的发生。
产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的。同时，新妈咪的状态很不稳定，要避免各种刺激，尤其是问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。
产后多做运动，特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动，这样有助于不良情绪，让自己的振奋起来。
新妈咪要运用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与他们情感交流，积极采取母乳喂养，这样可发挥母亲间的交流和鼓励，消除自认为的心态。
丈夫尽量避免出门，积极主动给小宝贝洗澡、换尿布，并承担其他家务。小宝贝夜里经常会哭闹，丈夫应该与同住一起，帮助照料，避免新妈咪产生委屈情绪。
当妻子出现情绪沮丧时，丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解，避免争吵。同时积极分担家务，多帮助照顾婴儿。在饮食及哺乳方面，多多征求妻子的意见。
如果身体没有不舒服，天气较好时可带小宝贝外出散步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。
对于产后抑郁这个问题，妈妈们都知道怎么做了，产后抑郁最重要的就是心情的调理，丈夫们要注意，要多多关心妻子的身体以及心理才好，如果每天都陪自己的妻子讲讲话，多腾出点时间来听妻子说说也是好的，这样可以避免产后抑郁症。
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