孕妇保健

【孕产课堂】产后（前）抑郁症知多D

　　新妈妈有时心情烦躁，焦虑不安，甚至严重失眠，也许会有面临产后忧郁症的风险。产后抑郁症有哪些主要症状？发病率如何？作为丈夫，新爸爸怎样才能及时发现新妈妈的心理问题？如何检测新妈妈的抑郁程度？怎样正确应对不同抑郁程度的情况？

　　新妈妈产后承受着身体恢复，体内激素急剧变化和育儿的压力。如果这时她感觉到和丈夫的关系逐渐疏远，情绪容易激动，新爸爸可以从以下方面初步自测一下新妈妈的状态：

　　如果上述两项自测中，答“是”的项目过半，那就有必要对新妈妈进行抑郁程度测试，并找出相应的对策进行调整或治疗。

　　■以上各题选择第一项得0分，第二项为1分，第三项为2分，第四项为3分。将上述各题的得分加总，对照下表，就能明白新妈妈的抑郁程度和对策了。

　　越过于苛求完美的人，越容易产生较大压力，形成抑郁。育儿最辛苦也不过是两三年的时间，准妈妈和新妈妈一定要乐观而充满信心地面对孕期和产后的生活。适当地把育儿和家务工作分担给身边的人；及时向准爸爸和新爸爸倾诉心中的和身体的疲累；经常跟其他准妈妈和新妈妈交流育儿；充分利用网络（如购物、叫餐、交流、咨询、定制家庭服务等）和现代化家电（如微波炉、扫地机等）的便利解放自己；借助休息日和节假日转换心情，避开令人郁闷的，如听音乐、看画册、去林间散步等……适当运用这些技巧（放松、转移、），能有效帮助准妈妈和新妈妈缓解身体疲劳和调节心理焦躁。

　　本文来源于ipfs