孕妇保健

家政公司月嫂教各位宝妈们解决产后失眠

　　生宝宝之后的宝妈们是最为痛苦的时候，在月子期间要注意这个主要那个，然体上也会出现各种问题，尤其是失眠问题，通常都是我们老人，或者医生来负责宝妈们来改善，但是今天家政公司月嫂（）就来教大家产后失眠我们应该怎么办？

　　白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

　　国家重点图书《现代物理治疗学》中对空气离子疗法做出详细阐述：空气负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用降低脑及组织内的5-HT（5- 羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统具有良好的调节作用。从而能改善大脑皮层的功能，振奋，消除疲 劳，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲，并有兴奋副交感神经系统等作用，而正离子的作用与此相反。现在只有运用了负离子转换器与纳子富勒烯负离子器这两项技术才能生成生态级负氧离子。

　　2、产后要注意锻炼身体，但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易失眠。能下地活动后，可以适当做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉。

　　6、勇于接受现实、失眠了就是失眠了、不要再自己回到以前的状态，是回不去的，要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。

　　7、如果躺下半个小时之内还没有睡着，可以起来做些别的事，上上网、做些家务，看看书什么的，累了自然也就睡着了。

　　什么事情都要讲究办法，没有合理的办法我们是解决不了什么问题的，家政公司月嫂（）也希望各位宝妈们能够快速的康复过来

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