孕妇保健

临蓐时辰：临蓐辅帮动做

　　一、胸式呼吸

　　准妈妈临蓐时，能够进修一些临蓐帮动做来使败坏，以减轻女宫阵缩及宫颈口扩驰惹起的不适。下面小编就为准妈妈们引见些临蓐时辰的辅帮动做。

　　a、仰卧，略向侧方，双腿屈膝曲立；

　　二、腹式临蓐时辰：临蓐辅帮动做呼吸

　　临蓐第一期的辅帮动做

　　c、每分钟呼吸15次左左。

　　合用于女宫收缩较强时。

　　a、仰卧，略向侧方，双手放正在胸前，用鼻女呼吸；

　　b、悄悄吸气，扩驰胸廓，吸满气后，再慢慢呼出，连结吸气取呼气相等；

　　合用于第一期的晚期，能够沉着情感，减轻痛苦悲伤。

　　动做要临蓐时辰领：

　　c、吸满气后，慢慢呼出，腹部随之瘪下来；

　　b、深吸气，使腹部兴起；

　　d、每分钟进行15次左左。

　　动做方法：