如何呼吸缓解临产阵痛
在感觉到宫缩即将到来的时候开始呼气,然后在宫缩进行中,通过的协调,进行短促而有力 的呼吸,这个时候尽量不要耗费大量的体力。当宫缩过去后,孕妇可以采用深呼吸的方式让自己 放松,还可以用这个举动告诉我们的配偶宫缩已经结束。
刚开始的时候和过渡阶段,我们应该试试最浅呼吸法,意思是说只是通过鼻子来吸气,后期如果 可以张开嘴巴来呼气,但不用进行的太频繁,否则身体里会缺少二氧化碳。
腹式深呼吸对于稳定孕妈妈的情绪很有帮助,但这种呼吸技巧不容易掌握。孕妈妈可以在早期就 这种呼吸技巧。
在分娩时,用力前进行深呼气,并努力把气流往下推,就像用气推动孩子向骨盆处移动一样,让 自己的呼吸平稳而有力,能够大大的缩短产程。
产前阵痛的时候不仅仅是腹部疼痛,腰部、臀部、腿部等也会跟着疼,孕妇会有一种被拉伸的感 觉,在口和子宫口也可以感受到剧烈的阵痛。另外,阵痛会逐渐加剧,孕妇也会随着阵痛的 加剧而出现肌肉收缩、僵硬的情况,严重的还会出现不自禁的抖动。
事实上,产前阵痛的确足够让人“”,在临床疼痛指数上,产痛是排名第二名,仅次于 烧灼的伤痛。
妈妈们一定难忘产前躺在医院病床上,看着监测器忽高忽低的曲线,准备随时承受撕心裂肺般的 疼痛。
有人说生孩子并不难,难的是如何捱过产前永无止尽般的疼痛。其实,有轻松对付生产阵痛的好 方法,孕妈产前了解阵痛的起因与应对,自然可轻松的面对,安然地生产。
产前阵痛:产前阵痛是由宫缩导致的,是有规律性的,每个人对疼痛都有不一样的感觉,有的孕 妇会感到疼痛,有的孕妇会感到拉伸和的疼痛。疼痛感觉因人而异,无法准确用语言描 述。具体表现为以下两方面:
假性宫缩:假性宫缩在分娩前几个月就已经开始了。假性宫缩无规律性,无周期性,持续时间短 ,不能使子宫颈口张开,也不会有疼痛感。到了预产期,只有伴有疼痛的宫缩,才是分娩的先兆 。专家表示,一般计算假性宫缩时,如果每小时宫缩次数在10次左右就属于比较频繁的,应及时 去医院,在医生指导下服用一些宫缩的药物,以预防早产的发生。如果宫缩次数不是很频繁 ,没有腹痛,注意休息就可以了,不要自行用药。
1、将注意力集中在呼吸上:减轻疼痛的方法之一就是转移注意力。专注呼吸,可以帮助产妇转移疼痛的感觉,帮助维持控制力。当阵痛来临时,产妇用鼻子吸气之后,用嘴巴以吹蜡烛的方式吐气,陪产者或医护人员可在旁以沉稳的语气配合产妇动作喊呼吸口令,在阵痛强烈时可加快速度。
2、给予抓握的实体:抓握东西可以有效帮助产妇,转移疼痛感觉。研究显示,产妇在阵痛时 会很想抓握一个东西,此时陪产者或医护人员可以为产妇提供温暖柔软的东西,如手、枕头、被子或有护垫的床栏等,这可让产妇感到有所支持依靠,且可帮助产妇维持,进行控制。
3、减少刺激及干扰:分娩时刻并不是适合温暖情调的时刻。产妇在阵痛时必须集中能量去应对,若有不必要的刺激,加诸在产妇身上往往被视为负担,而极力想加以摒除,所以若在阵痛时为产妇擦汗、摸她、安慰她时间并不恰当。除此之外强烈的光线、吵杂尖锐的声音都要加以避免。