孕妇保健

担心产前阵痛身体受不了？这四个缓解方式值得一试

　　初孕的准妈妈们都担心生产前的阵痛，特别是一些过来人说产前疼的人，产前阵痛难挨也是无痛分娩越来越受到孕妈追捧的原因，担心自己受不了长达十几个小时的阵痛，提前和医生商量好分娩方式，减少生产时的痛苦，什么是产前阵痛呢？有什么方法可以缓解产前阵痛，帮助准妈妈们顺利分娩吗？

　　产前阵痛是胎儿分娩前，子宫收缩所产生的疼痛。当胎儿发育完成，孕期即将结束，子宫会开始收缩，让胎儿缓缓从子宫颈下降，不断地收缩紧绷，推动胎儿。这是大多准妈妈都会经历的，如何缓解产前阵痛准妈妈们应该知道以下几个方法：

　　1.调整靠卧姿势调整床的倾斜角度，或者用枕头、坐垫等使上身挺起。这样不仅会使准妈妈躺着更舒服，还会比平躺着更容易让准妈妈们克服疼痛感，而倾斜的角度因人而异，准妈妈们觉得哪个角度舒服，就调整成哪个角度就行。

　　2.跨坐在椅子上两腿张开、跨坐在椅子上。这样的坐姿不仅有利于产道的扩张，还能减轻腰部的负担，同时还能将体重负荷转移在椅子上，将身体微微的前倾，这样才能有效的缓解身体的阵痛感。

　　3.站立扶墙身体站立，双手压着墙壁，上身微微的前倾。这样就能很好的把身体的重量附加到墙壁上，这种姿势不仅能够缓解身体的阵痛，还有助于产生胎儿顺利降落的效果。

　　4.腰部按摩丈夫在身边时，可以让丈夫把手放在准妈妈的腰骨上，并进行上下左右的按摩。按摩时应使用拇指强力按压，而在这个时候准妈妈应当配合丈夫，在丈夫指压时吐气，并在放松力量时吸气，只有这样才能更加有效的缓解产前阵痛。

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