金奥聪说：孕期营养与膳食——孕早期（附四季孕早期食谱一份）
梦见手机丢了虽然妊娠早期母体及胚胎发生一系列的变化，但其营养的需要量与中晚期相比要低得多。这是因为此时胎儿生长缓慢，每日体重只增加1g左右，孕妇营养的需要量较小。但是由于大部分孕妇会出现程度不一的妊娠反应，从而影
虽然妊娠早期母体及胚胎发生一系列的变化，但其营养的需要量与中晚期相比要低得多。这是因为此时胎儿生长缓慢，每日体重只增加1g左右，孕妇营养的需要量较小。但是由于大部分孕妇会出现程度不一的妊娠反应，从而影响，自然影响了对营养的充分吸收。所以，应尽量加强营养。孕早期膳食营养应做到全面营养、合理调配，避免营养不良或缺乏以及摄入过量对胚胎发生、发育的不良影响。
孕早期胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素和水。除了满足胚胎对各种营养素的需求外，还应考虑“早孕反应”的特点，尽量把饭菜做的清淡、爽口、不油腻，并采用“少食多餐”的方法，应多吃蔬菜水果，特别是对严重者。
妊娠早期胚胎及其附属物的发育和增长、母体子宫和乳房增大、以及血容量的增加均需要蛋白质。妊娠早期是胚胎发生、发育的关键时期，此期蛋白质缺乏或供给不足，可引起胎儿生长迟缓、身体过小，造成胚胎畸形等，这些是出生后无法弥补的。因此，孕早期您应摄入足量的优质蛋白质，或至少不低于未孕时蛋白质的摄入量。
孕期能量的需要量应随着妊娠中基础代谢的增加、胎儿的增大、母体有关组织增大及体重的增加而增加。在您怀孕的前三个月，基础代谢增加不明显，胚胎发育缓慢，所以能量需要并不多。但是，胚胎仍需要一部分能量以糖原形式储存，随后以葡萄糖的形式至胎儿血液循环，以供胎儿吸收，所以，孕早期应适当增加碳水化合物等食品能量供给，将有利于保障胎儿的能量需要。以食糖、面粉、稻米、玉米、小米、红薯、土豆等为好，这些食物容易消化，在胃内保留时间短，可缓解孕早期不适。
常量和微量元素、维生素对早期胚胎器官的形成、发育有着重要的作用。近年来的研究表明，妊娠期早期，锌、铜缺乏可使胎儿发育迟缓，骨骼、内脏畸形以及中枢神经系统畸形。另外，孕早期对维生素需求量增加，尤其是因肾小球滤过率增加，重吸收率降低，尿中维生素B族排泄增加，使孕期对B族维生素需求增加。所以妊娠早期应多食铁、锌、铜含量较多的食品，有奶类、豆类、海产品等，另外含B族维生素多的食物有小米、玉米、燕麦、黄豆等，各种水果含有丰富的各种维生素，对您和胎儿有好处。
因妊娠反应的影响，大部分孕妇的食欲会下降，不喜油腻，故应根据孕妇的不同情况和喜好，选择不同的原料和烹饪方式，多食新鲜蔬菜、水果以及酸奶等，可增加孕妇的食欲。应少食多餐，，多食易消化的食物，如稀饭、烤面包、馒头、饼干等，有利于胃及早排空，减少发生的可能。
酒精对母体和胎儿发育有影响，大家已了解。咖啡、茶及可乐类饮料含较多咖啡因，咖啡因是一种中枢兴奋药，对孕妇和胎儿有不良影响，故应注意。
金奥聪胶囊的主要成分高含量植物源性3（-LNA）能降低恶心反应的性，孕早期及时服用不但可以减轻早孕反应程度，而且可以有效促进胎儿大脑的正常发育，减少不良因素对胎儿生长发育（尤其是脑发育）的影响。