孕妇保健

孕妈妈合理饮食从孕前3个月开始

　　今年怀孕生宝宝的妈妈特别多，要想有个健康的龙宝宝，合理饮食非常重要。从怀孕前就应该开始，先通过孕前检查对身体做一个全面的检测。如果身体偏胖，此时应加强运动，控制饮食，减少体重。反之，则要适当增加营养，适当补充叶酸、复合维生素，多吃鸡蛋、牛奶、水果、绿叶菜，远离污染，戒烟戒酒。

　　孕早期，孕妇一般反应较大，最好少吃多餐，固体、液体食物分开吃；以平衡膳食为原则，每天主食150-200克，蛋白质50-100克，多吃蔬菜、水果、维生素；不宜食用油炸、油腻、辛辣等不宜消化和刺激性强的食物。孕中期，准妈妈要注意适当补钙，增加牛奶、蛋白质、微量元素的摄入量，预防孕期贫血、小腿抽筋、腰背酸痛等。孕晚期，胎儿体重增长迅速，在饮食方面应加以控制，特别是高热量、高脂肪、高糖分的饮食，选择易消化、富有营养的食物。值得一提的是，对于妊娠反应大的孕妇，早上起床时可以先吃饼干，再喝水，这样可以减少反胃，如果出现重度的现象，要及时去医院就诊，通过输液补充营养。成都晚报记者田小雨瑜伽女教练让人流鼻血