孕妇保健

孕妇须知：怀孕初期应注意事项

　　怀孕期间你需要补充大量的营养，像是维生素A、B、C、D、E和K，钙、钾、铁、蛋白质、 ω-3脂肪酸等等。

　　宝宝需要不断的供给，因此让自己少量多餐，保持2~3小时就吃一点东西，这样还可以帮助保持你的血糖水平。

　　为了让宝宝有最佳的生长，你应该要在怀孕初期增加0.5~2公斤的重量。宝宝吸收的营养有限，因此体重增加太快只是让你变得肥胖。

　　经常做一些温和的运动可以帮助减轻和防止背痛，提高你的能量，建立肌耐力，做好生产的物理变化准备。

　　产检可以检查胎儿的健康状况，并且帮助在早期发现任何问题，大多数的情况都可以进行补救。此外，你还可以利用产检时多补充相关的知识。

　　怀孕期间血液量需要大量增加，这样才可以传送营养和氧气给宝宝。此外，羊水的生成也需要液体，所以一定要多补充水分。

　　荷尔蒙的变化会让你非常疲累，因此尽可能地让自己可以小憩片刻。晚上尽量造点就寝，维持8~9小时的睡眠时间。

　　咖啡因会导致很多并发症，像是流产、早产、低出生体重等，因此最好降低你的咖啡因摄入量。咖啡、茶、巧克力等都要少吃。

　　生的肉类或海鲜容易有细菌，有可能会导致你食物中毒，或是感染寄生虫，引起流产等的并发症，因此要避免。

　　有些药物可能会影响宝宝，导致胎儿畸形或健康问题，因此，服用任何药物都要经过医生允许，不私自服用药物。

　　抽菸和喝酒都会引起流产、早产等并发症，不仅影响了孕妇的健康，还会危及胎儿。因此，怀孕期间应该要戒菸和戒酒。

　　虽然怀孕可能会让你很紧张，或是你的工作让你更加紧绷，但是压力过大会增加流产的机会，还会影响胎儿的健康。

　　推荐：