孕妈常识丨孕期四苦之首95%的孕妈都被它!
当得知怀孕的那一刻，全家上下好似国足出线一样欢呼雀跃。但是要命的是号称孕期四苦的吃不下、睡不着、憋不住、拉不出，简直能把人逼疯。尤其是拉不出的便秘，堪称孕期四苦之首!痛苦不说，这种羞羞的事情，还不好意思说出口!今天就正大的来说一说关于便秘的事情。
便秘时干燥，容易使肠黏膜受到损伤，发生便血。同时也增加了括约肌的压力，从而引发或加重原有的痔疮。
有排便感却排不出来，不仅使孕妈的情绪不佳，还很大程度的影响了孕妈的食欲。很容易产生腹胀，甚至腹痛。而且会使腹部变得更为膨大、臃肿，影响发育中的胎宝宝，挤压胎宝宝的生长空间。
导致肠源性内毒素血症，对孕妈身体造成的同时，对腹中的宝宝也造成了极为严重的影响，甚至会导致胎宝宝畸形的发生。
使胃肠动力降低、胃肠蠕动减弱，并延长了食物通过胃肠道的时间。但是，胃肠道蠕动加快的胃动素含量却在下降，所以孕妈自然容易发生便秘。
随着孕周的增加，不断胀大的子宫开始体内乙状结肠、直肠以及月扇肌，腹部力量也慢慢的受到了一定的，从而导致孕妈缺乏排便动力，产生便秘。
怀孕期间，饮食不注意。导致饮食中维生素、钾、铁的缺乏，从而减少了肠道内利于便便下滑的纤维，导致便秘。
怀孕后运动量减少，肠蠕动减慢，使食物残渣在肠道内滞留的时间过长，肠道中的水分被再次吸收，从而导致便秘。
如果已经遇到排便困难，也要在固定的时间尝试一下，长此以往，就可以形成排便反射，缓解便秘。
每天早晨起床后喝一杯温开水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也注意要多喝水，不要等到口渴才喝水，因为那时身体已经极度缺水了。
另外，喝水时可以大口大口地吞咽，防止肠道快速将水吸收到血液中，从而阻碍水分到达结肠。这样一来，就可以使便便变得松软，容易排出。
不良的情绪会使胃酸分泌量下降，影响肠胃的蠕动。妈妈们平时应该合理的安排工作与生活，充分的休息和睡眠。尽量回避不良的刺激，保持良好的状态和乐观的生活态度。