女性健康常识 美甲、高跟鞋的危害
爱美的女人离不开高跟鞋和美甲，而经常穿高跟鞋和经常做美甲对自己的身体是有很大的，就像慢性毒药一样着女人的健康，下面就告诉你这些女性健康常识，那些最容易的错误。
参与这项研究的专家也指出，女性在穿上高跟鞋后脚掌着地，这样就增加了骨盆的压力，而骨盆的压力越大，附近的肌肉就会越快退化，比如尿道外括约肌，从而造成尿道控制排尿的功能减弱，最终导致尿失禁。
科学家还发现，经常穿高跟鞋易导致，研究者称，当人在正常地行走时，双腿会受到和谐的刺激，并通过神经介质多巴胺刺激脑部。
专家高跟鞋鞋跟不宜超过5厘米，避免脚部受力不均匀，在穿高跟鞋的时候还要注意控制身体的重心，不要把身体的重量全部放在脚跟上，这样很容易疲劳，把身体微微向前倾可以缓解疲劳。
并且，穿高跟鞋的时间不适宜过长，每天只穿4～5个小时为宜，对于上班族一定要穿的话，可以再准备一双舒适的运动鞋，上班时穿高跟鞋，下班后换成运动鞋。
由于工作和生活的压力，加上不经常运动，一些妇科病总是缠上女性朋友，为此有人选择运动，有人选择旅游，有人选择裸睡据了解，裸睡除了能缓解压力，制造一个无的睡眠，对治疗常见的妇科疾病也有一定的功效。
据报道，一些因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了；而一些患有腰痛和生月经痛的妇女，裸睡一段时间后，症状也得到了减轻。据专家介绍，裸睡由于没有衣服，也不存在衣物细小的褶皱对身体的影响，所以身体容易放松，这样就了肌体血液更流畅，代谢更活跃。这样的话，不仅能够比较快速地进入睡眠状态，而且能有效改善某些人手脚冰凉的状况，改善神经末梢的循环，并促进其进入深层次睡眠。此外，女性阴部因常年湿润，细菌容易繁殖，裸睡能让阴部充分的通风透气，自然就能减少患上妇科病的可能性。
专家，裸睡的时候身体度很大，肌肉能有效放松，能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛，有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试。
首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、的。
其次，居住要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，注意不要着凉，人着凉时抵抗力下降容易感冒。所以要注意调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒，千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。
另外，需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接在中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有性体质的人应该特别小心。
女人因为生理原因每月都要失血，所以要善于补血，以免容颜过早出现衰老，只有血足，才能让女性的肌肤看起来红润有光泽。下边5种补血法，让你更美丽。
有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段等。
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。美白红润肌肤简易按摩法
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
此外，还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女健美身体的一项重要条件。