孕妇保健

生活小常识：改善腰椎间盘突出带来的痛苦从睡觉开始—方法如下

　　久坐对腰部的压力大，容易导致腰部的肌肉僵硬，引发腰突症状。突友在上班期间，在运动康复锻炼的同时，可以每隔1个小时休息5-10分钟，并通过一些简单的动作如脊椎转体运动以放松僵硬的腰部肌肉。

　　然后随着症状的加重，它会慢慢放射到神的区域，左到右的深色区域会由近端腰部往远端的腿部发展。

　　在腰突的康复阶段，随着症状逐步减轻，症状往往会由远端向近端集中，右到左的深色区域会由远端的腿部往近端腰部集中。

　　当然，首选手术治疗。而且从疾病的发展来讲，80%-90%的腰椎间盘突出症患者，都可以通过保守治疗得到治愈，或者让症状长期缓解，得到非常好的改善。包括：卧床休息、止痛药物(布洛芬、扶他林、塞来昔布等，但比好伤胃)、物理疗法、推拿按摩等。

　　长期保守治疗症状无缓解、甚至加重的患者才需要手术治疗，只有10%-15%的病人需要手术治疗。比如，如果是巨大的椎间盘突出了马尾神经，造成大小便功能障碍，此时患者尽可能在24小时内进行手术。

　　长期的卧床静养对腰突的恢复没有半点好处，反而会导致腰部肌肉肌力减退，加剧腰椎的稳定性，加重腰突症状。

　　长期的卧床静养还会导致关节僵硬，导致腰部的活动受限。并且减缓身体新陈代谢，影响损伤部位的愈合速度，不利于后期康复。

　　很多腰椎间盘突出患者在做完核磁检查时候，都会在报告上看到“腰椎生理曲度变直”的诊断结果。不少患者都不理解什么是腰椎生理曲度变直，有什么危害，又该怎么治疗呢?

　　腰椎曲度变直，目前不能通过药物来恢复。也有朋友会问，能不能通过正骨手法来恢复呢，答案也是否定的。因为正骨手法属于外力施治，如果将腰椎“掰”回来，所需力度非常大，是我们腰椎无法承受的。