孕妇保健

女性一日三餐备孕食谱 备孕期间吃什么好

　　想要顺利怀孕并且让胎儿健康女性就需要做好备孕措施，在备孕期间健康的饮食非常重要，一日三餐都应该搭配好，这样才能让身体达标，如果体重过重就应该多吃一些高纤维的食物，体重太轻可以多吃一些营养高的食物，让身体里面的营养储备更加充足，这样才能更顺利的怀孕。

　　女性备孕的时候可以吃一些黑豆糯米粥，需要准备适量的糯米，一些黑豆，把这两种食材清洗干净后一起放进锅里面，然后再加入适量的清水，用小火慢慢熬煮成粥，每天都可以服用，可以改善黄体功能不足，而且也可以让雌激素分泌更多，让卵泡发育变得更好。

　　还可以吃海带黄豆煲鱼头，需要准备适量的黄豆，一些鱼头和海带，还要少许生姜，枸杞，盐。海带清洗干净以后切成片状，鱼头洗干净，生姜切成片状，锅里面放油烧热，然后把鱼头放进锅里煎到微黄就可以加入清水慢慢熬煮，再把鱼头倒进煲锅里面，把黄豆，海带，生姜片也一起放进去，用小火慢慢熬煮一个小时，然后再加入盐，枸杞子调味就可以吃了，能够促进卵子排出，让雌激素分泌变多。

　　备孕的女性还可以吃一些牡蛎豆腐汤，准备适量的瘦肉，一些豆腐，牡蛎干，少许生姜片，大蒜片，料酒，盐，牡蛎干需要提前浸泡好，把豆腐切成块状，瘦肉切成丁，然后把生姜片大蒜片爆香，把牡蛎放下去一起翻炒，翻炒到变色就可以加热水烧开，然后再加入豆腐，用小火慢慢煮20分钟，这款食物里面含有非常丰富的锌元素，可以促进女性排卵。

　　以上给大家介绍的这几款食物就特别适合备孕的女性吃，能够促进雌激素分泌，让女性更顺利的怀上孩子，备孕时期的女性还可以吃一些滋补鹌鹑汤，枸杞二肚汤，青鱼汁，菠菜饼，胡萝卜海鲜粥，这些食物都能让女性的雌激素分泌变多，排卵情况可以更好，怀孕的几率就会有所提高，而且孩子也可以更加健康。

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