孕妇保健

备孕 准备这些营养品就对了！

　　要备孕了，有个强健的体魄那是必不可少的！but，备孕时要准备哪些营养品呢？今天我们就来一探究竟。

　　适量地补充叶酸，是每个未准妈妈备孕期间必不可少的差事。因为胎盘的形成和发育都需要叶酸的参与，孕妈咪对叶酸的需求量比正要高许多，缺乏叶酸可能导致胎儿发育畸形甚至流产等。

　　由于服用叶酸后至少要经过4周，孕妈咪体内的叶酸缺乏状态才能得以纠正，因此不少医生们都备孕中的女性在孕前和孕后三个月内，一定要服用叶酸，才能起到较好的效果。

　　有妈妈可能会问，多吃些叶酸含量高的食物不行吗？这个还真不行，因为叶酸遇光、遇热不稳定，容易失去活性，所以人体能从食物中获得的叶酸并不多。孕妈咪们先去咨询一下医生们的专业意见，有计划地服用叶酸片。

　　服用钙片是一种非常高效快捷的补钙方式，孕妈们如果发现普通食物无法满足自身所需的钙质，就可以在医生的指导下服用钙片。钙片不仅含钙量高，而且还通过科学方式制定了钙磷比例，有效提高了钙的吸收率，是孕中期、孕晚期的准妈妈们普遍使用的方法。

　　可以考虑服用钙制剂。一般来说，钙制剂的含钙量有两种不同的表示方式：一种是含钙化合物的量，一种是含钙元素的量。钙化物的含量并不等于钙的含量。

　　比如说在碳酸钙之中仅有40%的含钙量，而葡萄糖酸钙就更少，只有9%的含钙量。一般情况下，含钙量不同的钙片在服用量和服用时间上也有所不同，小伙伴们在购买时一定要看清楚包装上的标识，按照自己的需求选择合适的钙片。

　　维生素D能促进钙的吸收。在夏天，孕妈可以多进行户外活动，晒太阳补充维生素D。但在冬天气温低，不方便晒太阳的小伙伴们就可以选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就可以更有效地促进钙的吸收，为身体补钙。返回搜狐，查看更多

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