孕妇保健

推荐！既营养又不长胖的孕期食谱

　　现在很多的女性身材很好，就算是在怀孕之后、即将临盆，都能够保持好的身材，除了突出的肚子，真的看不出来是怀了孕的！相信大家也很想这样吧，那么就要注意孕期吃的东西哦，千万不要想吃什么就吃什么，现在小编就为大家介绍一下既有营养又不会长胖的孕期食谱。

　　原料：干粉丝60g，拧檬1个，朝天椒5g，香芹5g，香葱5g，红皮洋葱5g，蒜茸3g，姜末3g，盐3g，味精2g，白糖3g;

　　1、将干粉丝用温水充分浸泡，调味前在沸水锅中迅速汆烫一下至完全柔软，再反复投入冰水中凉透，捞出沥干水分;

　　3、将朝天椒碎、洋葱碎、香芹粒、香葱段、蒜茸、姜末、白砂糖和盐先充分搅拌，码放在沥干的粉丝上;

　　原料：冬瓜500克，瘦肉150克，水发木耳20克，水发香菇15克，姜2片，葱段5克，油10克，盐5克。

　　健康提示：黑木耳营养价值高，富含纤维素和一种特殊的植物胶质，有促进胃肠蠕动，减少对食物中脂肪的吸收。该食谱美味健康。

　　3、放入切好的豆腐在汤里。用大火烧开转为小火，加入海带片。加入干虾米、白蘑菇片，搅拌均匀，煮3分钟，加入鸡粉即可。

　　以上五种食谱就是想要保持身材的孕妇可以吃的，既能够胎儿需要的营养，还能怀孕时的身材不变形，真的是很棒的食谱呢！

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