孕妇保健

职业孕妈要注意的事儿

　　梦见杀人流血

　　职业孕妈可以从日常的饮食中获取更多的钙质，在工作中吃一些健康的零食等等。那么，职业孕妈要在日常生活中注意些什么呢？

　　1、备孕前女性最好吃3-5年健康的三餐以及营养丰富的小吃，可以吃一些蔬菜、水果、酸奶、奶酪、全谷物不加糖、鸡蛋等，职业孕妈可以从日常的饮食中获取更多的钙质。你的医生可能会开一些维生素给你，其中应包括叶酸和欧米茄3。叶酸和欧米加3可以帮助保持你的心理健康、稳定以及身体的健康，当然，他们也会让你的宝宝发育正常。

　　2、职业孕妈可在工作中吃一些健康的零食，如：爆米花、花生酱、饼干、奶酪、煮鸡蛋和水果等。由于饥饿或低血糖引起恶心，繁忙工作的职业孕妈可以选择一些薄荷茶和苏打饼干以此来减少恶心。当然，孕妈们若严重的话，也可以服药来孕吐。

　　3、孕妈们可能会很健忘，可以在记事本记录下琐事，方便提醒自己在工作和家庭。列出所有约会和责任在日历上，职业可以保持你在家庭和工作的同步。通过日程的安排，避免职场孕妈过度疲劳。

　　4、每天需要喝大量的水。孕妈们要确保每日摄取足够的维生素C，水果、果汁或补充剂都是不错的选择。

　　6、适度的运动。散步可以减少血栓、静脉曲张、肿胀的脚和腿的可能性。避免繁重的工作和提升以及剧烈运动。当然，游泳对于孕妇而言也是一项很好的健身方式。

　　7、不要吸烟，或容许自己附近出现二手烟，香烟对于宝宝常有害的，烟味可能导致女性流产、早产、低出生体重和婴儿死亡等。

　　8、不要饮酒。在怀孕期间有没有安全的酒精量。胎儿酒精综合症（FAS）会导致严重的发育迟缓和出生缺陷。

　　9、不要服用任何药物。除非经医生批准，尤其是在怀孕的头两个月。一种错误的药物可能导致低出生体重、神经系统损害和身体畸形，如心脏问题和腭裂的宝宝。