孕妇保健

备孕饮食全面均衡的营养的做法

　　备孕饮食全面均衡的营养的做法？准备孕育宝宝的男女朋友，为了宝宝的健康、聪明，你打算好怎么做好孕前准备了吗？宝贝的健康、聪明，与父母双方的遗传因素和健康密不可分。孕前合理营养不仅是基础，而且是使后代遗传潜力得到充分发挥的保障。所以备孕的饮食需要全面均衡的营养。

　　充足的无机盐和适量的微量元素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。健康男女可从食物中摄取维生素。

　　热量方面，最好在每天正常需要量的基础上，再有所增加，夫妻生活的消耗，同时也为受孕积蓄一部分能量。

　　脂肪，是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

　　夫妻双方孕前多吃点鸡、鱼虾、瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆制品等富含蛋白质的食品，陈翔刘美含同时还应多吃蔬菜和水果，以生殖细胞的发育。

　　新的科学研究发现，精子的需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸等，如果缺少这些营养素，精子的生成会受到影响。所以男性应多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等。

　　美国全国卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此，他们提出，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。

　　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。

　　要养成良好的饮食习惯。不同食物所含的营养成分不问，含量也不等，因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食，营养均衡全面。