孕妇保健

妈宝荟月子中心：女性孕前营养食谱（二）

　　谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类、动物内脏、蛋类及绿叶菜，其中我们重要的补充维生素B1的途径就是各种粗粮。

　　含维生素C最多的10种食物分别是：樱桃、番石榴、红辣椒、黄辣椒、柿子青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

　　(2)将油放入锅内，热后投入西红柿、炒散的鸡蛋，搅炒均匀加入白糖、食盐后再炒几下，然后勾芡即成。

　　除了牛奶以外动物的骨头汤、虾皮、海带等海产品，豆制品等都含有丰富的菜谱推荐：香菜拌豆腐皮克。

　　(1)择洗干净绿豆芽，先放入沸水锅焯一下，立即捞出，再放入冷水中泡凉后，控水分，放入盘内，把豆腐皮切成细丝，放在绿豆芽。

　　(2)掐去香菜老梗，洗净，切成约3厘米长的段，放在绿豆芽和豆腐皮，放酱油、醋和香菜，拌匀即成。

　　封面号文章仅代表作者本人观点，不代表封面号平台的观点，与封面号立场无关，文责作者自负。如因文章内容、版权等问题，请联系封面新闻。梦见躲藏