孕妇保健

备孕前吃什么调理身体

　　朋友们都知道男女在备孕前良好的饮食，可以提高男性精子和女性卵子的质量而提高受孕几率，所以说备孕前男女的饮食调理是很重要，但是有很多朋友不了解备孕前男女吃什么调理好而很困惑。那么，备孕前吃什么调理身体？

　　男性朋友在备孕前要多吃些富含蛋白质的食物如瘦肉，鸡蛋，牡蛎，深海鱼虾，大豆及豆梦见放炮制品等，尤其是海产品不仅污染程度低，而且还含有可以促进大脑发育和增强体质的营养成分，很适合备孕前的男性食用，但是要适量的食用，以免体内营养平衡造成酸性体质而影响受孕。男性还要适当多吃些富含锌，硒等矿物质和微量元素的食物如动物肝脏，贝壳类海产品，芝麻，谷类胚芽等以及富含多种维生素的食物如胡萝卜，西红柿，卷心菜，菜花，苹果，葡萄，香蕉等新鲜蔬菜和水果，可以提高男性精子的质量而提高受孕几率。

　　女性朋友在备孕前要多吃些富含叶酸，锌，铁，钙，蛋白质的食物如花椰菜，莴苣，草莓，油菜，动物肝脏，紫菜，芝麻，豆制品，牛奶，禽蛋，骨头汤，海产品，大豆等以及富含多种维生素的食物如小白菜，菜花，茄子，苹果，香蕉，葡萄，橘子等新鲜蔬菜和时令水果，不仅可以提高卵子的质量，而且还能为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。男女在备孕前都要适当吃些高脂肪的食物，不仅能补充身体所需要的热量，而且还可以为受孕积蓄部分能量，这样才能提高精子和卵子的质量，为快速怀孕和优生创造良好的条件。

　　在这里朋友们备孕阶段也是怀孕的一个重要环节，所以男女双方在备孕前都要养成良好的生活作息习惯，一定要充足的休息和睡眠，饮食方面营养要均衡，这样可以为孕育健康宝宝打好基础。男性在备孕前一定要戒烟忌酒，以免降低精子质量而影响受孕。