孕妇保健

想为给宝宝提供优质母乳哺乳期妈妈要补这5大黄金营养素！

　　很多孩子出生后，新手妈妈都选择了母乳喂养。母乳是宝宝最好的营养品，这是很多人都知道的。但是一维基解密黄菊自杀旦选择了母乳喂养，困难也不少。比如说如何才能为宝宝提供优质的母乳，就是个让很多新手妈头疼的问题，“担心自己的奶水营养不够，该怎么办呢？”

　　要想给孩子提供母乳，需要新手妈们在饮食中补充相应的营养素才好。哪些营养素是哺乳妈妈必须要补充的呢？

　　充足的叶酸摄入量对于哺乳期的妈妈和宝宝的生长发育常重要的。叶酸的一个很重要的功能是能够促进细胞和组织生长。同时叶酸能在一定程度上促进红细胞中的血红蛋白形成。

　　食物来源：哺乳期的女性每天需要摄入280毫克的叶酸。富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、豌豆、橙子、胡萝卜、鸡蛋、香蕉、鳄梨、全麦、强化谷物和动物肝脏等。