注意做好孕期合理营养
孕妈妈在怀孕期间，胎儿所需要的全部营养都是通过母体传输给自己的，孕妈妈营养不良会导致流产、死胎、畸形胎儿等情况，孕妈妈营养过剩会导致肥胖、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等，所以孕期合理营养对胎儿正常生长发育和改善母儿结局非常重要。
备孕前3个月就要开始补充叶酸片，每日0.4mg的含量，补充至怀孕后3个月。孕前补充叶酸，主要是为了调整胎儿的母体，保障胎儿从着床开始就有良好的宫内。在孕早期摄取足量的叶酸，就能有效地预防胎儿出现神经管畸形。孕期碘缺乏会影响胎儿身体及智力发育，主要来源于饮食中的食用盐，额外每周摄入1-2次富含碘的海产品，如海带、紫菜等。孕期维生素C、B6主要作用于缓和牙龈出血和孕吐，富含这两类维生素的食物有新鲜的蔬菜水果，如柑橘、猕猴桃、谷类食品等。维生素A、镁促进胎儿生长发育，多摄入一些色拉油、绿叶蔬菜、南瓜、胡萝卜等。
孕早期有些孕妈妈会出现明显孕吐、尿频等正常的生理反应，这些情况往往代表了胎儿在正常发育，新手妈妈不要担心。
孕妈妈补钙的黄金时期是从怀孕4个月开始，包括孕晚期，因为这段时间胎儿正在快速发育成型，需要大量的钙质，这期间孕妈妈如果出现小腿抽筋，那就是胎儿在提醒你身体缺钙了，需要马上补钙，每日补充1000-1200mg，补钙的时候要注意补充维生素D，它能够帮助身体吸收钙质。补钙的最佳时间，是两餐之间或者临睡前。富含钙质的食物有牛奶、鸡蛋、奶酪、鱼虾类等。
孕中期开始，由于血容量的增多，大部分孕妇会出现生贫血，可以从这个时期开始每天口服0.3-0.6克硫酸亚铁，后期根据血红蛋白水平调整剂量。富含铁的食物主要有动物血、肝脏及红肉的瘦肉部分，其所含铁生物利用度高，可通过适当增加这类食物的摄入来满足孕期对铁的需求。摄入含维生素C较多的蔬菜和水果，有助于提高膳食铁的吸收与利用率。
锌促进人体细胞代谢，防止胎儿器官发育不良。富含锌的食物有生蚝、肝脏、赤贝和芝麻等。优质蛋白质包括鱼虾、瘦肉、鸡蛋、奶及豆制品，主要是满足孕中晚期胎儿快速生长发育的需求。
孕晚期胎儿神经系统逐渐完善，组织尤其是大脑细胞发育速度加快，而足够DHA的摄入，能婴儿大脑和视网膜的正常发育。推荐孕妈妈每日DHA摄入量为200mg，为补充足量的DHA，孕妈妈可以多摄入核桃、葵花子、松子等坚果类食品，还有深海鱼、鱼油、蛋黄等。
这个时期逐渐增大的胎儿给孕妈妈带来负担，孕妈妈很容易发生便秘，为缓解便秘，孕妈妈应该注意摄取足够量的膳食纤维，促进胃肠蠕动，比如全麦面包、芹菜等。还应该适当进行户外运动，比如散步，并养成每日定时排便的习惯。
我国孕妇的体质与饮食结构决定了整个孕期并不能从饮食中获取充足、完备的维生素及矿物质，因此，对于有条件的孕妈妈，应提倡整个孕期服用含叶酸的复合维生素及矿物质。整个孕期都是要戒烟、禁酒的。浓茶、咖啡也应尽量避免，同样，刺激性的食物也尽量少吃。