孕妇保健

孕前营养食谱：虾仁豆腐羹

　　保举来由:

　　孕前养分食谱烹调提醒:

　　虾仁豆腐羹

　　3.将鸡汤烧开，放入豆腐丁、虾仁、喷鼻菇丁和青豆，烧沸后加盐和鸡精调味，再用淀粉水勾芡，淋入喷鼻油，撒上葱花即可.

　　做法:

　　那道虾仁豆腐羹含无丰硕的卵白量、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素A、胡萝卜素、钙、磷和锌等.孕前准妈妈常食不单无害健康，还能弥补受孕前所需的各类养分成分.

　　材料:虾仁50克，豆腐250克，水发喷鼻菇丁20克，青豆20克

　　1.将虾仁捕洗清洁，控干水分;豆腐切成小方块丁.

　　2.沸水外加少许盐，将虾仁、青豆和豆腐丁别离焯烫，捞出控干.

　　豆腐的选择随个生齿胃，一孕前营养食谱：虾仁豆腐羹般选用南豆腐，也可测验考试用各类内脂豆腐(如鸡蛋豆腐等)。

　　调料:淀粉水适量，鸡汤400毫升，薏仁绿豆粥的做法，鸡精、盐、喷鼻油、葱花各少许