孕妇保健

孕前营养食谱：家常熬鱼

　　4.将调料浇正在鱼上，再将本汁插手喷鼻油、酱油搅匀，洒正在鱼身上即成。

　　1.肥瘦肉洗净，切3厘米长、1厘米宽、0.3厘米厚片；鱼洗净，孕前营养食谱：家常熬鱼两面打花刀，炸一下。

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　　材料

　　2.锅热后插手动物油、葱花、姜片、蒜末炝锅，放入肥瘦肉片和玉兰片，炒熟后加酱油、料酒、味精、醋和盐各适量，做成调料备用。

　　调料

　　3.另起锅，放5勺高汤，把鱼放锅内大火烧开，改微火煨15分钟，汁剩一半，把鱼翻个捞出，放入鱼盘。

　　葱花、蒜末、姜片、酱油、味精(鸡精)、盐、醋、料酒、喷鼻油、动物油各适量。

　　家常熬鱼

　　孕前养分食谱〔做法〕

　　鱼750克(任何鱼均可)、肥瘦肉100克、玉兰片50克。