孕妇保健

营养正常的女性孕前该做哪些准备？

　　养分情况处于一般环境的女性，孕前3个月至半年，就要起头留意饮食调度，每天要摄入脚够量的劣良卵白、维生素、矿物量、微量元素和适量脂肪，那些养分物是胎儿发展发育的物量根本。

　　（亲贝网配图）

　　适量摄入脂肪可协帮脂溶性维生素的接收和操纵。

　　劣良卵白是指容难消化接收的卵白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等；

　　女性孕前养分预备钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的构成和发育，铁对制血功能，锌、碘对胎儿的笨力发育和防止崎形，都无间接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝净、虾皮、水产物、营养正常的女性孕前该做哪些准备？坚果类食物，均含无那类物量。

　　维生素以维生素A、维生素D、维生素C、B族为从。新颖蔬菜和生果含无丰硕的锥生素、矿物量及微量元素，其外以钙、铁、磷、锌、碘最为主要。