孕妈妈补铁吃什么好？这些食物补铁效果最好
核心提示：孕妈妈由于特殊的生理条件，很容易贫血，因此孕妈妈一定要注意补铁。孕妈妈补铁吃什么好？
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妊娠中晚期以后，准妈妈非常容易患缺铁性贫血。缺铁性贫血会影响腹中宝宝的健康生长，甚至可能引起胎儿宫内窘迫早产等。因此，孕妈妈一定要注意补铁。
孕期补铁可多吃含铁丰富的食物，动物肝脏是首选，像鸡肝猪肝等，一周吃两三次，每次25克左右。此外，动物血、瘦肉也很不错。
肝脏是排毒器官，孕妇到底能不能吃？的确，动物肝脏含有维生素A，摄入过量可能中毒，但类似一周偶尔吃两回，一次25克，是不用担心中毒危害的。但一定要选健康动物的肝脏。这样，在日常饮食的基础上，基本能够妊娠中晚期所需的每人每天28毫克铁了。
蔬菜、水果等含“三价铁”的食物，在一定条件下，可以还原成“二价铁”，变成易于人体吸收的形式。这个“条件”就是维生素C，但这不是说随随便便吃点富含维生素C的食物，就能促进铁吸收了。
究竟孕妈妈需要摄取啥样的维C呢？维生素C也分为还原型和氧化型，只有还原型维C，才能很好提高铁的吸收利用率。还原型维C广泛存在于新鲜蔬菜、水果中，但它非常娇嫩，常温下食物每存放24小时，其含量就衰减一半，被氧化成了氧化型维C，促进铁吸收的作用会大打折扣，而平常所吃的维生素C药品，就更差了。所以，蔬菜水果尽量买新鲜的吃。
准妈妈在孕期由于对铁元素的需求增加，如果不注意补铁很容易贫血。孕期贫血该怎么办？吃什么能补铁补血？
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