孕妇保健

准妈妈怀孕三个月时需要补充哪些营养

　　怀孕的时候，饮食对于准妈妈胎宝宝来说都常关键的，而且怀孕前三个月是最为关键的时期，这关系到胎儿的大脑和智力方面的发育。怀孕三个月吃什么好，想必大家都有所了解了，希望在怀孕前三个月的时候，要注意在饮食下些功夫咯。那么，怀孕三个月吃什么好呢?

　　准妈妈在怀孕三个月的时候，要注意给身体补充能量，特别是一些谷类、豆类、薯类、蔬菜等，这是确保准妈妈身体健康最为基本的要素。

　　维生素是准妈妈维持基本的身体生理活动最为关键的物质，只有这样才能够使得身体其他方面的营养充分，另外，还要注意叶酸和钙质、铁质的补充。

　　在怀孕三个月的时候，要养成定时补充水分的好习惯，杏仁当中的钙质、铁质、磷、钾等无机盐丰富，所以，准妈妈可以多吃些信任，而且还能够起到美白和增强身体免疫力的作用哦。

　　蛋白质是人体最基本抵抗力的关键所在，只有准妈妈自身的抵抗力上去，才能够让腹中的宝宝发育得更好。含有蛋白质且适合准妈妈食用的食物有瘦肉、鸡肉、虾肉等。

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