孕妇保健

孕前饮食要注意 营养要跟上

　　2、优质蛋白质的充足供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质50-70克，受精卵的正常发育。

　　3、脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

　　4、补充足够的无机盐和微量元素。钙、铁、锌、铜等起到构成骨骼、制造血液、提高智力、维持体内代谢平衡的作用。

　　#营养午餐#【果香牛里脊】1.牛里脊切小片，用刀背拍松，然后用鸡蛋清和淀粉上浓浆；2.菠萝切小块，姜和蒜切蓉；3.锅烧热放冷油，滑开牛肉备用。锅里留少许油，下姜蒜蓉，出香味后，把所有调味料混合在一起，与牛里脊一起下锅翻炒；4.放入菠萝再翻炒几下即可。

　　#亲子#【“十把刀”孩子快乐】1、寄予孩子很高的期望且追求完美；2、孩子不令自己满意时贬损他、责罚他；3、拿自己的孩子跟别人比；4、有条件地满足孩子的需要；5、数落孩子的不是；6、预言孩子没出息；7、代替孩子做选择；8、孩子做他想做的事；9、总是担心孩子；10、不相信孩子。

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