孕妇保健

女性备孕需补充叶酸那么男性得多吃什么？

　　许多备孕的准妈妈都知道，备孕期间应多吃叶酸，对将来宝宝的生长发育好。但是光靠一方的努力肯定是不够的，作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。因此，男性朋友们也应积极备孕，养成良好的生活习惯，多吃以下这些食物。

　　1、叶酸。是的，除了准妈妈需补充叶酸之外，爸爸们也应适当补充叶酸。叶酸相当于蝶酰谷氨酸，最开始是从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。

　　男人往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，孕前男人吃叶酸是有必要的。

　　2、蛋白质。充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

　　3、含镁食物。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　除了以上这些应该吃的食物，男性朋友们还应少吃像芹菜、啤酒、可乐、大蒜等不利于精子生长的食物。今幸健康资讯提醒大家:想要优生优育，一点马虎不得。