从备孕到怀孕孕期营养品推荐孕妈你今天吃了吗？
可以提前三个月进行补充，去居委会直接领或者网购都是OK的，这个是对优生优育最有必要的，它能够预防神经管畸形。据调查显示每年有8-10万神经管畸形儿出生，因为神经管形成于胚胎发育的早期(受精卵植入子宫的第16天)，因此备孕的时候就要开始补充了。叶酸可来源于肝脏、豆类和深绿色叶菜，但是食物中的利用率仅为补充剂的50%，所以额外补充叶酸片是更有效的方式，这是孕前最需要补充的。
第二个推荐的大家补充的是豆浆，最好是买个豆浆机每天自己鲜榨，这是由于现在怀孕很多人出现孕酮很低的现象，这就非常容易流产，很多人要靠打针或者吃药来补充黄体酮保胎，如果提前做好准备，提升黄体酮就能避免孕早期的担忧，还是很有必要的。
多钟维生素可以作为补充，到了怀孕后可以换孕妇，把身体调整到最好的状态，某朋友表示一直以来看中医都可以说出各种问题，自从吃了之后，中医居然给出很好的正面评价，可见维生素还是一个日常很好的辅助调养方式。
很多宝妈推荐海外版爱乐维，就是补充孕妇所需的各种维生素，其实还可以各有针对性的选择，例如前三月也就是孕早期选择汤臣倍健孕妇早期，孕中晚期选择孕妇，会更有阶段针对性。特别是如果前期孕吐严重的话，孕妇还能帮助补充一些基本的营养，不自己去吃饭。
这个也是极力推荐补充的，特别是在孕20周之后，胎儿的脑细胞加速，补充DHA非常有必要，虽然可以从海鱼等补充，但是现在很多深海重金属污染，直接补充优质的藻油DHA是从海藻提取更加直接，有助于宝宝的智力发育。特别是像S一样，怀孕后非常讨厌吃鱼，用藻油DHA去辅助补充就很棒。Bioisland的孕妇海藻DHA或者是Blackmores的黄金素也含DHA，还向大家推荐天然博士的DHA藻油，S自己就在吃。
补钙不能补太早，说是容易胎盘钙化，但是到了孕中期以后医生就推荐补钙了，特别是之前就缺钙的，怀孕后钙的需求量更大，必须要额外补充，要不然很容易孕妇腿抽筋，钙的来源很多，奶制品、豆制品都是OK的，推荐补充牛初乳钙，更加适合孕妈的天然需求。
蜂蜜对于清肠胃很好，对孕期的便秘会有一定程度的缓解，添加柠檬、百香果也很适合孕妇爱吃酸的特点，还能缓解孕吐，适当补充还是不错的。
燕窝也是很多孕妈推荐，虽然也有人说效果可能和银耳差不多，但是S拖姐姐从代购买来吃了，吃了燕窝的感觉是皮肤状况是真的有变好，不仅没有长斑，连气色也是变好了，不知道和吃燕窝是否有关系，据说吃了燕窝生出来的宝宝皮肤会很好，更加漂亮，就当是心理作用吧。而且做起来也很方便，泡水三小时，中间1小时换一次水，挑了燕毛，直接放在隔水炖加冰糖炖半小时就可以了。
孕妇奶粉和其实可以换着吃，里面的营养成分有交叉部门，S有时吃了牛奶再吃水果就容易肠胃不舒服，所以对牛奶不太耐受的要慎重，偶尔补充一下是可以的。
除此之外，日常就是多吃新鲜蔬果，特别要注意清洗干净，换着口味吃;可以备一些孕妇坚果小袋，核桃、腰果什么的，可以作为充饥用，推荐三只松鼠的，吃了好几个品牌，还是它家好吃一些。希望各位孕妈都能有一个健康、营养的孕期~