孕妇保健

补充维生素吃什么好 这些宝宝辅食食谱自带天然维生素 让宝宝健康

　　维生素群是宝宝健康的活力源泉，天然食物尤其果蔬中，含有大量的维生素，通过将这些食物添加到辅食中，而制作的美味又营养的菜肴，来满足宝宝对维生素的需求，可均衡体内营养，促使宝宝更加健康的成长。

　　香蕉富含蛋白质、碳水化合物、铁、磷、钾、钙以及维生素A原、维生素B1和维生素C，可以平衡体内水分，并降低血压的功效，成熟的香蕉则有润肠通便和辅助治疗便秘的作用。

　　油菜含有人体所需的多种营养素，其中维生素C是大白菜的一倍多，而钙含量又是绿叶菜中最高的，同时还含有丰富钙、铁、钾和胡萝卜素的油菜心做成的蔬菜水，能够为宝宝补充维生素，促进肠胃通便，预防便秘。给姨妹开苞

　　南瓜营养成分全，营养价值高，是维生素A的主要来源之一，而且南瓜美食易吸收，口感棒。宝宝多吃南瓜可以增强免疫力，促进生长发育，预防便秘，肠胃，常好的保健品。

　　猪瘦肉含有丰富的蛋白质、氨基酸以及矿物质，有助于促进新陈代谢，对提高孩子免疫力有一定作用。大白菜中膳食纤维、维生素A、维生素C的含量较高，对宝宝的视力发育、肠道健康和免疫力的提高都有很大帮助。

　　茄子营养丰富，富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，口感软糯清甜，适合给宝宝吃，尤其长痱子的宝宝，但是，消化不良和腹泻症状的宝宝，严禁食用茄子。

　　蛋黄富含蛋白质、卵磷脂、维生素以及钙、铁、钾、叶黄素等人体所需要的矿物质，青菜中含有大量的维生素和矿物质，而且青菜是碱性食物，与蛋黄中和，可以酸碱平衡，实现均衡丰富的营养。

　　生菜富含钙、铁、铜等矿物质，可促进牙齿和骨骼发育，预防佝偻病，还可预防食欲不振和贫血。苹果是宝宝最早添加的辅食之一，也是最不容易引起宝宝过敏的水果。

　　豆腐和蛋黄富含蛋白质，胡萝卜富含维生素和胡萝卜素，这道面条色彩鲜艳，口味也好，很容易喜欢上。