孕妇保健

凤凰亲子独家揭秘：姚晨月子餐食谱

　　钟宇富新妈妈在产后第一、二阶段(产后第一、二周)会吃些猪肝、腰花、猪肚等来帮助排出恶露、强腰固肾;而鸡汤和猪脚汤等平常用来发奶的汤水，会放在第三、四阶段(产后第三、四周)，因为若在前两周过早进补，肠胃还没有吸收高营养的准备，反而对身体造成负担。

　　现在正值夏季三伏天，我们在饮食上会增加容易消化的粥类，以五谷进行搭配，这样对肠胃道的保养比较有利，同时我们会制作专门的月子饮料(山楂茶和红枣茶)补充月子里面的水分需要，而且对促进消化及身体代谢有用。

　　退一步讲，即使老百姓坐月子的时候无专业机构那样选择最优的食材进行烹饪，但是依然可以遵从着正确食用月子餐的进行调养和滋补，无论如何也会比瞎吃乱补要健康得多。

　　二忌：产后马上喝发奶汤，产后72小时充血期，容易引起乳腺炎。应该等到乳腺通畅后再喝鲫鱼汤等发奶食物。

　　三忌：吃滋补品的时间点，比如“人参”，产后体虚，过于滋补的药材容易造成“虚不受补”，造成身体负担。

　　麻油鸡：是特色的滋补汤水，黑麻油温补而不燥，鸡肉补充蛋白质，是产后2周之后恢复体力，补充奶水的推荐。

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　　红豆汤：在产后每天推荐食用2小碗，红豆本身有补血利水作用，对于产后消水肿，补气血较好，但是豆子多吃容易胀气，所以每天2小碗即可。