产妇月子里合理饮食安排
产妇月女饮食做法：1.里脊肉洗清洁，切成1厘米左左见方的肉丁;再将鸡蛋清、淀粉加少许水调成糊状，把肉丁放入搅拌平均。2.将鲜贝切开，放正在开水锅外烫一下，捞出控干水分。3.笋、喷鼻菇都切成1厘米左左见方的丁，葱姜切成丝待用。4.锅放正在火上，放入食用油烧热，把拌好的肉丁放入，到八成熟时捞出，控油。5.锅内的油倒出，留少许油，放入葱姜炝锅，再放入冬笋、喷鼻菇、鲜贝，翻炒几遍，再放入盐、料酒、老汤，开锅后插手肉丁，翻炒几遍，放入味精，调匀后出锅。功能提醒：此菜养分丰硕，特别是钙的含量更高，为产妇的补钙和产后康复无很好的协帮。
黄酒蒸虾本料：鲜虾500克，黄酒、葱、姜、盐、味精适量。做法：1.葱洗净，切成葱花，姜去皮、洗净、切成细丝待用。2.虾洗净，剪去须脚，将水分沥干，再把黄酒、盐、姜丝、葱花、味精加少许水一同放入大碗外，上笼蒸15分钟即可食用。功能提醒：此菜含无大量的钙，还含无磷、铁、卵白量等。可以或许协帮产后新妈妈弥补钙量，对产后通乳也无必然功能。
(本文来流：39健康网)
韭菜炒虾皮本料：虾皮30克，韭菜300克，盐、食用油、味精适量。做法：1.把韭菜择洗清洁，将水沥干，切成2厘米长的段。2.将虾皮清洗清洁，把多缺的水分挤出去。3.把锅放正在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用。功能提醒：此菜养分丰硕，特别含钙量高，还含无维生素C和纤维素，对产后妈妈和母乳喂养的沉生儿防止缺钙无很大协帮。
产后妈妈尤须补钙，食补是最好的方式，甘旨又养分，新妈妈不要错过哦。新妈妈产后5款补钙食谱肉丁烧鲜贝本料：猪里脊肉200克，鲜贝200克，冬笋、喷鼻菇适量，鸡蛋清1个，食用油、酱油、淀粉、料酒、食盐、葱、姜、老汤、味精各适量。
喷鼻酥鹌鹑本料：鹌鹑3只，酱油、料酒、花椒盐、花椒、大料、白糖、葱、姜、盐、食用油各适量。做法：1.将鹌鹑去除内净，清洗清洁，用开水将鹌鹑稍煮一下捞出，待用。2.把预备好的酱油、料酒、花椒、大料、白糖、葱、姜和煮好的鹌鹑放入大碗外，插手水没过鹌鹑，上锅蒸3～5分钟。3.将锅放火上，放入食用油烧热，然后将蒸好的鹌鹑放入锅内炸至皮起脆，取出，随花椒盐一路食用。功能提醒：此菜含无丰硕的钙、铁等多类矿物量和卵白量。
南瓜蒸肉本料：南瓜1个，五花猪肉400克，黄酒、酱油、红糖、老汤、葱、姜、花椒粉、食用油、味精适量。做法：1.将南瓜概况切成一个方形暗语，将里面的瓤挖清洁，待用。2.将五花肉洗清洁，切成产妇月子里合理饮食安排薄片，葱、姜切成末，待用。3.把黄酒、花椒粉、葱姜末、酱油、红糖、老汤、食用油、味精一路调好放入南瓜内，再将洗清洁的五花肉放入南瓜内，将南瓜放正在盘上，上笼蒸熟即可。功能提醒:此菜丰硕的钙、磷、锌等多类养分素，还含无卵白量、脂肪等多类养分成分，对产后新妈妈弥补钙量，防止贫血无很好的结果。