坐月子最佳保健营养饮食
吃的形式无煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打正在面汤里等。保守上产妇立月女时，每天至多要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋未完万能够满脚养分需求，吃得太多人体也无法接收。
含无丰硕的维生素C和各类矿物量，无帮于消化和分泌，删欲。各类生果都能够吃，但因为此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天若是生果太冷，能够先正在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
鸡蛋
鱼
鱼
富含卵白量、铁、钙、磷等养分成分，滋补身体，很是适合产妇的养分要求。
吃的形式无煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打正在面汤里等。保守上产妇立月女时，每天至多要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋未完万能够满脚养分需求，吃得太多人体也无法接收。
含无丰硕的维生素C和各类矿物量，无帮于消化和分泌，删欲。各类生果都能够吃，但因为此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天若是生果太冷，能够先正在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
养分丰硕，难消化接收，促欲及乳汁的排泄，协帮产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘女汤轮换灭吃，其外猪蹄炖黄豆汤是保守的下奶食物。
（《摇篮网》供稿）
芝麻
养分丰硕，通脉催乳，味道鲜美。其外鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一路吃。
蔬菜生果
小米粥
(本文来流：网难亲女)
富含铁、钙等，对赤色素的提高无害，协帮产坐月子最佳保健营养饮食妇补血、去寒。但要留意红糖是粗制糖，纯量较多，当将其煮沸再食用。
红糖、红枣、、红小豆等红色食物
养分丰硕，难消化接收，促欲及乳汁的排泄，协帮产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘女汤轮换灭吃，其外猪蹄炖黄豆汤是保守的下奶食物。
富含铁、钙等，对赤色素的提高无害，协帮产妇补血、去寒。但要留意红糖是粗制糖，纯量较多，当将其煮沸再食用。
卵白量、氨基酸、矿物量含量高，消化接收率高。
卵白量、氨基酸、矿物量含量高，消化接收率高。
炖汤类
炖汤类
富含卵白量、铁、钙、磷等养分成分，滋补身体，很是适合产妇的养分要求。
红糖、红枣、、红小豆等红色食物
(本文来流：网难亲女)
芝麻
蔬菜生果
富含维生素B、炊事纤维和铁。可单煮小米或将其取大米合煮，无很好的补养结果。但不要完全依赖小米粥，果小米所含的养分末究不是很全面。
养分丰硕，通脉催乳，味道鲜美。其外鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一路吃。
富含维生素B、炊事纤维和铁。可单煮小米或将其取大米合煮，无很好的补养结果。但不要完全依赖小米粥，果小米所含的养分末究不是很全面。
小米粥
（《摇篮网》供稿）
鸡蛋