新妈坐月子 饮食安排有原则！
]在坐月子期间，补身体不是什么都吃，坐月子期间，产妇以流食或半流食开始；适当补充体内水分；饮食以清淡为主，易消化；荤素搭配，营养全面；不宜食用生、冷食物；切忌盲目进补。
虽然产妇在分娩后需要进补，但也不需要特别的每天吃大补汤，只要产妇保持每天2至3个鸡蛋，保持每天适当的鱼肉、瘦肉、蔬菜、水果，配合每天一碗鸡汤或高汤就足够了。但要注意汤不可过油腻。如果是需要哺乳的妈妈，还可额外吃多些肉汤，但也不必持续一个月，在奶水充足的情况下便可减少。如果妈妈摄入的脂肪过多，奶水中也会含有大量脂肪颗粒，不仅妈妈的体形不好恢复，也会导致孩子腹泻。
新妈妈在分娩后，身体处于虚弱状态，身体的各个功能还未恢复，胃肠道功能也不免受到影响，尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。
新妈妈在分娩的过程中以及产后都会排解大量的虚汗，身体水分消耗较快。若是有给宝宝哺乳的妈妈消耗的水分会更多，因此，刚分娩的妈妈要大量的补充水分。而喝汤便是最好的既补充营养又补充水分的办法。
在坐月子期间，新妈妈的饮食应该清淡适宜，切忌盲目进补、大鱼大肉，无论是各种汤还是其他食物都尽量清淡。若是过于油腻、燥热，不仅不利于妈妈的身体恢复，也会对孩子的健康造成影响。食盐尽量少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。
一般，在坐月子期间都提倡多吃鸡、鱼、蛋等，从而忽略了其它食物的摄取。不同的食物所含的营养成分及数量都是不一样的，而人体需要全方面的营养，过于偏食都会导致某一营养素的缺失。因此要多吃多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。而除了荤食外，素食也是必不可少的。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。
产体虚弱，且女性的身体尤其讲究温和为佳。因此在坐月子期间，要特别重视不能让新妈妈受凉，在饮食上也是不能吃太过寒凉的食物。而较为温补的食物能促进血液循环，促进恶露排除及淤血停留。并且或是生冷的食物还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。
我们都知a道，补药跟补品都属燥热类，若盲目的进补过多，则会让新妈妈上火，出现牙龈出血、口臭、便秘等情况，不仅不能帮助妈妈恢复身体健康，还会损伤新妈妈的身体状况。因此，进补要适量，要考虑新妈妈的身体状况，有选择的。
4、麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌；
例外：桔子属于寒性食物，应尽量避免，但桔核、桔络（桔子瓣上的白丝）有通乳作用。若产妇乳腺不通，可食用之
#营养午餐#【土豆披萨饼】1.土豆洗净，去皮切成丝。2.火腿切片，洋葱与胡萝卜也切丝，青椒切圈。3.将三种丝(土豆，胡萝卜，洋葱)放入容器内加鸡蛋面粉调理搅拌均匀。4.平底锅加适量油加热，倒入拌好的三丝，表面放上火腿与青椒圈，再摸上一层马苏里拉奶酪。5.开小火，盖上盖子，到奶酪融化即可。
#亲子#【这八个习惯会让孩子越来越笨】 1:长期饱食 2:轻视早餐 3:甜食过量 4:睡眠不足 5:少言寡语 6:空气 7:不愿动脑 8:带病用脑在身体不适或患疾病时,勉强学习或工作,不仅效率低下,而且容易造成大脑损害.
推荐：