孕妇保健

产后瘦腰 六大姿势必须试试

　　]妈妈们产后吃得多，运动少，让脂肪很容易就堆积在妈妈们的腰部，产后要怎样才能把这些脂肪给减掉呢？下面就来跟大家讲讲产后妈妈们要怎样瘦腰才好。

　　步骤1：本站姿。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。

　　步骤2：半身保持平稳，先向右转，转动时肩部保持平衡不耸起。旋转角度可视个人身体状况而定，可逐渐增加转动幅度。

　　拉毛巾侧转时，转到自己能承受的程度即可，之后再慢慢提高难度，让腰转到更后方，且静止在这个动作。注意做此动作时，脚尖与膝盖仍保持向前，不可跟着腰部向后转动。

　　步骤2：从右边开始，双眼前方，身体上半身往右边侧下，右手贴着大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前倾斜，至个人的极限定点后略停。

　　侧弯那一侧的手可再拿哑铃，加强下拉的力量。可视个人能力决定转动幅度，柔软度越好者，可转越后面。

　　#孕产知识#【产后为何要适量补充盐】适量的盐对产妇是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

　　#孕产#弓形体通过三种途径：母婴、口和胃肠道、皮肤黏膜。弓形虫虫卵主要存在于猫狗粪便中，在不和猫狗接触的基础上，通过空气中飞沫的几率是很小的。注意食物不要被猫狗粪便污染，如果孕妇小时候被猫狗抓伤过，或担心是否被小区的猫狗感染，可去医院做血液检查。

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