孕妇保健

月子里那些吃了下奶却不会发胖的超级食物你吃过多少？

　　产妇在坐月子期间身体处于一个特殊时期，除了补充足够的营养促进产后体力的恢复外，还要哺喂新生儿，因此需要均衡的营养素、多样化的主食、丰富的水果蔬菜。

　　母乳喂养的妈妈由于哺乳的需求，每天会多消耗500大卡的热量。母乳的妈妈又会饿得特别快，所以每天除了早中晚3次正餐以外，可以再额外增加2次点心。

　　应以清淡饮食为主，可以适当摄入一些汤水类，营养的均衡。但要注意，很多人认为产后应该喝大量浓汤进步的做法是错误的。产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。同时，摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。

　　还需要注意的是有些妈妈生完孩子后体重增加了不少，为了恢复产前的身材，刚生完孩子就开始迫不及待地节食。这种做法不仅损害产妇自身的健康，不利于身体康复，而且也不能为婴儿提供足够的营养。

　　严格上来说，坐月子没有什么是不能吃的，但是需要注意的是，母乳喂养的妈妈如果在吃完一种食物后，发现宝宝有异常反应，比如湿疹、哭闹、腹泻，那么就需要排查饮食，找出引起宝宝不适的食物，在短期内不要再尝试。

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